طريقة الفاصولياء بالتونة

طريقة الفاصولياء بالتونة

طريقة الفاصولياء بالتونة نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة

تابعونا لتشاهدوا كل جديد  ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

الفاصولياء 

تعتبر الفاصولياء بالتونة من الأطباق اللذيذة، والخفيفة على المعدة، والشهية، والتي يفضلها الجميع، حيث من الممكن تحضيرها على شكل سلطات

وإضافة الخضار إليها، أو عملها يخني، وتقديمها إلى جانب الوجبات الرئيسية، ومع الخبز، 

طريقة الفاصولياء بالتونة

المكونات:

علبة من الفاصولياء البيضاء. كذلك علبة من التونة المصفاة. و نصف بصلة صغيرة.كما ايضا  نصف حبة من الطماطم. و ربع قرن من الفليفلة الخضراء.

كذلك قرن من الفلفل الأخضر الحار وصغير الحجم. و ربع ملعقة صغيرة من كل من: الفلفل الأسود، وكذلك الملح، وبودرة الثوم، ايضا الكمون.

ايضا كمية قليلة من زيت الزيتون، للتحميص.

طريقة التحضير:

نشرح البصل، والفليفلة الخضراء، وكذلك الطماطم، والفلفل الأخضر الحار. ثم نشوح البصل بزيت الزيتون على النار، ونحركه جيدا إلى أن يذبل،

ثم نضيف الفليفلة الخضراء، ونتركها قليلا ،و نضيف الطماطم، والفلفل الأخضر الحار، ونحركها جيدا، ونتركها إلى أن تنضج،

كما  نضيف الفاصولياء، والتونة، ونتبلها بالبهارات المذكورة، ونتركها لمدة ثلاث دقائق، ثم نضعها في أطباق التقديم، ونقدمها مع الخبز.

سلطة الفاصولياء البيضاء بالتونة والزعتر البري

المكونات:

ثلاثمئة وعشرون غراما من التونة. كذلك مئة غرام من السبانخ.و مئتان وخمسة وعشرون غراما من الفاصولياء البيضاء.كما ايضا  نصف بصلة حمراء.

و حبتان من الطماطم صغيرة الحجم.ايضا  زعتر بري،كذلك  زيت الزيتون.كما ايضا  فلفل أسودو. ملح

طريقة التحضير:

نسلق الفاصولياء، ونفرم البصل، والطماطم على شكل مكعبات. ثم نحرك شرائح البصل، والطماطم جيدا بالزيت إلى أن تذبل.

ثم نضيف الفاصولياء، والزعتر البري، والتونة، ونتركها قليلا، ثم نتبلها بالفلفل الأسود، والملح. نرفعها عن الغاز، كما نضيف إليها السبانخ، ونخلطها جيدا،

ثم نصفيها، ونضعها في أطباق التقديم، ونقدمها إلى جانب السلطات.

الفاصولياء الحمراء بالتونة

المكوّنات:

علبتان كبيرتان من التونة.كذلك  بصلة. كأس من الذرة. و قرن من الفليفلة الصفراء.كذلك  نصف كأس من الفاصولياء الحمراء المصفاة.

كذلك نصف ملعقة كبيرة من البهارات. و أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.و  عصير ليمونة.كذلك  ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

و بقدونس، للتزيين

طريقة التحضير:

نصفي التونة جيداً، ثم نضعها في إناء واسع. ونقطع البصل على شكل شرائح، ثم نضيفه مع الذرة والفاصولياء، والفليفلة، ونخلطها جيدا.

كما نضع زيت الزيتون في إناء منفصل، ثم نضيف إليه عصير الليمون، ثم نتبل بالبهارات، والفلفل الأسود، ونخلطها جيدا،

ثم نصب الخليط فوق السلطة، ثم نزينها بكمية قليلة من البقدونس.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.