كيفية تخفيف الوزن في رمضان أثناء العزل الذاتي
كيفية تخفيف الوزن في رمضان أثناء العزل الذاتي: مع قرب شهر رمضان المبارك، وبسبب الظروف الاستثنائية
التي نعيش فيها مع انتشار فيروس كورونا المستجد، ومع فرض العزل الذاتي وحظر التجوال
في بعض الدول، ومع قلة الحركة يأتي هنا السؤال عن كيفية تخفيف الوزن في رمضان أثناء الحجر المنزلي
من خلال موقعنا بلاش نت
اهمية العزل المنزلي:
ونقصد بالعزل المنزلي الذاتي البقاء في المنزل دون الخروج والاختلاط بالآخرين، تجنبا لنشر عدوى فيروس كورونا
المستجد الذي ينتقل بسهولة من شخص إلى آخر عند المخالطة والاقتراب، أو بسبب لمس الأسطح الملوثة
، وتتراوح فترة العزل الذاتي بين الـ 7 أيام والـ 14 يوم، خاصة في حال الاشتباه في ظهور الأعراض
، لعدم الاختلاط بالآخرين وعدم نقل العدوى لهم.
كيفية تخفيف الوزن في رمضان أثناء العزل الذاتي:
قد يترافق رمضان هذا العام مع استمرار العزل الذاتي، ومع طول فترة المكوث في المنزل
ومنع النزول إلى الصالات الرياضية أو الشارع للحركة بعد أوقات الإفطار
كيفية تخفيف الوزن في رمضان أثناء العزل الذاتي
ابدأ فطورك بتناول 3 تمرات، فهي فاكهة لذيذة غنية بالألياف. اجعل إفطارك يشمل الخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من
الدهون. تجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات. تناول طعامك ببطء حتى تشعر بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
ممارسة الرياضة صحيح أن الحظر يمنع الخروج من المنزل، وهو ما قد يمثل مشكلة خاصة لأولئك الذين يهتمون بممارسة الرياضة
دائما، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، لذلك اهتم باختيار تمارين تستهدف مناطق مختلفة من الجسم، خلال 20 دقيقة ستكون
قمت بتمرين جسمك بالكامل. تعرف على الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار.
تناول السحور الصحيح تناولك للسحور الصحي والسليم، سيوفر لك الطاقة طوال فترة الصيام، لذلك اهتم بتناول أطعمة مشبعة لا
تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، يمكنك إدراج الخضروات والفواكه والحمص، فكلها من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على
إمدادك بالطاقة، أيضا يمكنك إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة.
