بدايةً , ان أكثر ما يهم السيدات و الفتيات هو الرشاقة و تناسق الجسم و الحصول على الوزن و الجسم المثالي بدون دهون
زائدة ، لذلك تتجه الكثير من السيدات إلى الريجيم و الحميات و ممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن ، و لكن للاستفادة
من الريجيم و الحصول على النتائج المرجوة يجب الالتزام بالأطعمة المحددة , و الذي سيكون صعباً بعض الشيء بسبب
تغيير نمط الأكل فجأة و لكن بالتصميم و الإرادة ستصلين إلى الجسم الذي تحلمين به ، و سنعرض لك في هذا المقال
ريجيم يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
الريجيم السريع :
يساعدك هذا النوع من الريجيم على التخلص من كافة السموم في جسمك , و على إنقاص وزنك بمقدار ٧ كيلو و ذلك في
غضون أسبوع واحد فقط و بطريقة صحية أيضاً . ففي اليوم الأول من الحمية يجب تناول ٤ أو ٥ وجبات من الفواكه
الطازجة خصيصاً التفاح في بداية الصباح , و لكن ابتعدي عن الموز لأنه يحتوي سعرات حرارية كثيرة و كذلك الشاي و
القهوة ، إضافة الى أنه يجب الحرص على شرب المياه دائماً بكمية كبيرة.
و في اليوم الثاني ابتعدي عن اللحوم و استبدليها بالخضراوات الطازجة أو المطبوخة أو السلطة , و لا يهم الكمية حيث
يمكنك أن تضيفي إليها ما تشائين من بهارات طبيعية و أعشاب .
و أما اليوم الثالث : يجب أن يقتصر فقط على الفواكه و الخضروات و لا تهم الكمية أيضاً , و بإمكانك أيضاً تحضير
شوربة الخضار الغنية بالمواد الغذائية المفيدة لك .
و أما في اليوم الرابع : فعلى الفطور تناولي الموز مع الحليب الخالي من الدسم و للغداء و العشاء تناولي شوربة الخضار.
اليوم الخامس: يسمح لك في هذا اليوم تناول اللحوم و لكن لحوم البقر خصيصاً و بكمية محدودة من الدهون لا تزيد عن
٣٠٠ غرام , و يمكنك وضع حبتين من الطماطم أيضاً في كل وجبة و اذا كنت نباتية و لا تحبين اللحوم فاستبدليها بكوب
من الأرز.
اليوم السادس : مثل الذي قبله ، لحم بقر مع ٦ حبات طماطم ، و لكن في هذا اليوم يمكنك إضافة الخضراوات إلى جدولك
، سواء المطبوخة أو الطازجة .
اليوم السابع: الفطور هو عبارة عن أرز بني مع عصير من الفواكه , و أما الغداء والعشاء فسيتضمنان اي نوع تريدينه من
الخضراوات إلى جانب العصير ولا تهم الكمية.
و في النهاية , يجب الإنتباه إلى بعض الملاحظات المهمة :
يجب عليك أن تخففي من كميات الزيت و السكر المتناولة في طعامك قبل البدء بالريجيم ، و أما بعد الانتهاء منه لا
تكرريه إلا بعد اسبوعين على الأقل لكي لا يشكل ضغطاً على جسمك ، و من الضروري أن تستمري بعده بنظام حياة و
غذاء صحي و ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل.
