فوائد المشمش الهندي ( الأكدنيا ) من الأشجار الدائمة الخضرة التي تمتلك ثمرة برتقالية مشرقة، ذات نكهة لذيذة وحلوة، وقد يرجع موطنها الأصلي لليابان أو الصين، وانتشرت فيما بعد لبلدان آسيا وأمريكا ومناطق البحر المتوسط، ويتم استخدام ثمرتها كمربى أو عصير أو تستخدم أوراقها كشراب صحي لعلاج الأمراض المختلفة، لذلك يجب أن تكون حاضرة بفوائدها المذهلة في نظامنا الغذائي.في مقالنا التالي من موقع بلاش.نت سنتعرف أكثر على أبرز فوائد المشمش الهندي.
فوائد المشمش الهندي :
- مهدئ للجهاز التنفسي :يستخدم شاي الإكدنيا كمقشع لحالات الرشح ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. مما يعزز طرد البلغم والبكتريا المسببة للمرض.
- تقوية العظام :بينت الدراسات قدرات الإكدنيا على منع فقدان الكثافة بالعظام بكل أجزاء الجسم، بسبب محتواها الغني من الفيتامينات والمواد المغذية والهرمونات الطبيعية. لذلك هي شديدة الأهمية للنساء بعد سن اليأس.
- مصدر غني بالكاروتينات: تُعدُّ الكاروتينات من العناصر المُهمة لعمل فيتامين أ في الجسم، وهي ضرورية لتحسين الرؤية، وتعزيز نظام المناعة والنمو الخلوي.
- كما أنها تعمل على علاج التهاب الأمعاء: و تساعد بالتخفيف من آلام الأمعاء وجرثومة المعدة. وتخفف من أعراض البواسير. وأيضاً تعالج الغازات ونفخة البطن.
- تساعد الحفاظ على صحة البشرة والشعر :بالتخلص من الوزن الزائد، وتعمل الأسكدنيا على ترميم للشعر والعظام، والأظافر. وتقوي الذاكرة. وتريح الأعصاب.9. وتعمل على معالجة أمراض الجلد، وعلاج الأمراض الزهرية، وتعمل مضادة للجرب.
- مصدر غني بفيتامين ب6: تُعد الأسكدنيامصدراً لفيتامين ب6، والفولات، وتُعدُّ هذه الفيتامينات مُهمة لإنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم.
القيمة الغذائية للمشمش الهندي :
وفيما يلي قيمة العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من المشمش الهندي يحتوي المشمش الهندي على:
- 47 سعرةً حرارية الماء و 86.73 مليلتراً البروتين و حوالي 0.43 غرام.
- كما أن نسبة الدّهون 0.2 غرام أما الكربوهيدرات 12.14 غراماً وبالنسبة الألياف 1.7 غرام الكالسيوم 16 مليغراماً
- الحديد 0.28 مليغرام. و المغنيسيوم 13 مليغراماً أما البوتاسيوم 266 مليغراماً.
- وكما أنَّ الفسفور يحتوي على 27 مليغراماً. كما يحتوي على فيتامين ج 1 مليغرام. أما الفولات 14 ميكروغراماً. وفيتامين أ 1528 وحدةً دوليةً
ملاحظة :
ولا بد لنا من التنويه، حرصاً على سلامتكم، فيما يخص بذور الأسكدنيا( الأسكدنيا). بأن بذورها تحتوي على مواد سامّة تضر بالجسم، لذلك يفضل الحذر والإنتباه من بذورها وعدم أكلها والتخلّص منها فوراً.
للإطلاع أكثر على آخر أخبار العروض في المملكة العربية السعودية.
