ما الذي يجب أن تتجنبه في رمضان
ما الذي يجب أن تتجنبه في رمضان : في البداية هناك عشر عادات سيئة ينصح تجنبها في رمضان .
لذلك موقع بلاش نت يعطيكم بعض النصائح لتجنب هذه العادات بسرعة .
في شهر رمضان حصرياً ، يصاب المرء بعدة مشكلات صحية بسبب الصيام الطويل و الشاق و الاكل على الافطار بطريقة غير منظمة و بشراهة .
لذلك يجب اتباع نظام صحي غذائي لا يضر بالصحة ولتفادي زيادة الوزن و المشكلات الصحية الاخرى .
تناول بعض المشروبات التي تمد الجسم بالسوائل والمعادن ، بالاضافة الى تناول التمر الذي يمد الجسم بالسكريات والطاقة اللازمة بعد الصيام
بالاضافة الى ذلك يجب تناول احد اصناف الشوربات مثل شوربة البروكلي وشوربة الدجاج فهي تعمل على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام
التقليل من تناول الحلويات فوراً لما فيها من نسبة سكريات عالية تدخلها الى الجسم بشكل كبير ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية .
يجب ان يتواجد ايضاً طبق من سلطة الخضروات على مائدة الافطار لما فيها من فيتامينات ومعادن مختلفة .
من ابرز العادات التي يجب ان تبتعد عنها في رمضان هي الاكل بشكل سريع دون مضع الطعام جيداً فهذا يتسبب باصابة المعدة باوجاع وعسر هضم .
ايضاً يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية او المشروبات التي تحتوي على الكافيين فذلك يؤثر عرى صحة الصائم .
تناول الدهون والاطعمة الدسمة ، فبعد صيام طويل يجب ان يدخل للمعدة الوجبات الخفيفة وليس الدسم فذلك يزيد نسبة الكوليسترول ويؤدي الى زيادة الوزن بشكل كبير
تجنب تناول الاطعمة المقلية واستبدالها بالاطعمة المشوية فهي صحية اكثر .
تجنب الاكثار من وضع الملح فهذا يسبب بارتفاع ضغط الدم . بالاضافة الى تجنب تناول المخللات و الاطعمة المصنعة فهي تؤدي الى جفاف الجسم وبالتالي الشعور بالعطش طيلة اليوم .
ايضاص من الخطأ شرب كمية كبيرة من المياه بعد وجبة السحور .
عدم مشاهدة التلفاز اثناء وجبتي السحور و الفطور ، لان ذلك يؤدي الى زيادة نسبة الوجبة بدون شعور بكمية الطعام المتناول .
قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي الى الاصابة بالسمنة و الامراض المختلفة ، لذلك يجب الحرص على نوع من الرياضة .
اخيراً النوم مباشرة بعد السحور من اكثر العادات السيئة التي يجب تجنبها فهي تؤدي الى مشكلات صحية و سمنة و ارق و صعوبة في النوم .
