أخطاء غذائية تعجل الشيخوخة….بينما الشباب لايدوم بالتأكيد ….لكن الطعام الذي نتناوله يرفع أو يخفض مستوى الصحة في منتصف العمر ….كذلك هناك أطعمة تزيد الكولاجين بالبشرة فتمنحها النضارة والصحة .
أخطاء غذائية تعجل الشيخوخة
- تناول الكثير من الصوديوم :
- بينما تناول الكثير من الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
- وقلة تناول الخضراوات :
- يؤدي إلى زيادة خطر سوء التغذية ومرض السكري وشحوب الوجة وعدم النضارة وعدم الحصول على الفيتامينات والمعادن الازمة للجسم .
- أيضا تناول المشروبات الغازية :
- المشروبات الغازية تضر بصحة بالعصير القلب والعظام وينبغي التوقف عن تناولها واستبدالها بالحليب الغني بالبروتينات المدعمة بالكالسيوم.
- استبعاد الدهون :
- حيث أنه يجب الاستعاد عن الدهون المشبعة المليئة بالكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة يأمراض القلب و إلا أنه يجب التخلي عن كل الدهون فهي أساسية لتزويدنا بالطاقة اللازمو وتغذية نمو الخلايا فهي تعزز اصحة القلب وتخفض مستويات الدهون الثلاثية .
- والإكثار من السكر :
- السكر له تأثير ضار على صحة القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وزيادة الوزن ومرض السكري وأمراض الكبد .
- أيضا قلة تناول البروتين :
- بمجرد أن تبلغ الثلاثين من العمر تبدأ بتقلص العضلات ويلعب مانتناوله من البروتين دورا مهما في الحفاظ على كتلة عضلاتك مع تقدم العمر .
- عدم تناول الألياف :
- إن تناول الالياف تعمل على ضمان الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحافظ على البكتيريا الصحية ويمنع تراكم السموم التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي .
