أضرار السهر

أضرار السهر:

أضرار السهر: يعتبر السهر من العادات السيئة الشائعة التي يمارسها الكثيرون وهم لايعرفون أضرارها على الصحة والجسم وفي هذا المقال سنتعرف على اضرار هذه العادة .

اضراره:

تضرر الجهاز العصبي المركزي

يعد الجهاز العصبي المركزي النظام الرئيسي لنقل المعلومات في الجسم،

الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.

يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.

قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.

يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.

تعطيل وتشويش إرسال المعلومات ومعالجتها في الجسم.

تقلب المزاج والاضطراب، إذ إنه يرهق الدماغ فلا يؤدي وظائفه كما يجب.

تقليل القدرة على التركيز وتلقي المعلومات الجديدة.

التأثيره السلبي على الحالة العاطفية للشخص، والقدرة على الإبداع واتخاذ القرارات بشكل سليم.

أخطار المشاكل النفسية؛ كالهلوسات، والسلوكات الاندفاعية، وغير ذلك.

غفوات لا إرادية خلال النهار مما يكون خطراً جداً خصوصاً أثناء قيادة السيارة، ويحدث ذلك عادةً عند السهر لفترات طويلة.

قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.

فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.

وهناك بعض النصائح التى تساعدك على النوم بشكل هادئ دون أرق أو توتر وهى

نصائح لنوم هادئ

1:أولا الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسا\ئية حتى لا تزيد من السهر.

2:كذلك الابتعاد عن التدخين .

3:إضافة إلى الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الامراض.

4:كذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الصبى والتخلص من الارق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.

5:تجنب تناول الاطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.

6: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تساعد على الاسترخاء والهدوء.

يمكنكم متابعة أخبار السوق عبر موقعكم بلاش نت.