أهمية تنويع الغذاء اليومي وممارسة الرياضةفي الحفاظ على صحة المعدة والجهاز المناعي
تعد الصحة من اهم واغلى النعم التي وهبها الله تعالى للانسان في حياته ويوجد عدة نصائح للتمتع بصحة جيدة ومنها أهمية التنوع في تناول الاطعمة اليومية لصحة المعدة والجهاز الهضمي
ويقصد بالغذاء الصحي بأنه مجموعة الاطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الأساسية واللازمة لجسم الانسان والتي يجب ان تتضمن :
1_ السوائل : يجب شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم
2 _ المواد البروتينية : الحيوانية مثل اللحومات والاسماك والدجاج / النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون والبقوليات
3 _ الاغذية التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات المشكلة حيث إن فقدان الجسم للفيتامينات يمكن ان يسبب الكثير من الامراض مثل : امراض الجهاز المناعي والهضمي وامراض الكبد
4_ منكهات الطعام كالبهارات التي يمكن ان تزيد من نشاط وحركة المعدة ولكن يجب الحذر من عدم الافراط في تناولها للوقاية من حدوث الالتهابات
وهكذا نبين لكم اهمية التنوع في النظام الغذائي لإكتمال جميع العناصر الاساسية التي تكمل بعضها البعض ومن ثم تسهم في بناء جسم قوي وصحي ونقدم إليكم ايضا طرق عديدة للاهتمام بالصحة ومنها :
● كيفية الوقاية من حدوث الغازات في الأمعاء : تحديد اوقات تناول الوجبات في اليوم ، عدم تناول الماكولات بسرعة وكذلك المشروبات ، ترك اوقات متوازنة بين كل وجبة ، عدم الإكثار من تناول الاطعمة المقليّة ، التقليل من تناول المشروبات الغذائية
● نصائح يجب تطبيقها عند الطهي : عدم الإكثار من استعمال المياه ، عدم ترك الطعام لمدة طويلة على النار ، تقطيع الخضروات بأحجام متوسطة للحفاظ على الفيتامينات التي بداخلها ، حفظ المياه التي تخرج من تقطيع الخضار لما فيها من معادن وفوائد إذ يمكن إضافتها مع طبق السلطة ، استخدام قدر الضغط لتحضير المأكولات بشكل أسهل
وللاعتناء أكثر بالصحة يتوجب ممارسة الرياضة لما تحتويه من فوائد كثيرة فهي تعتبر غذاء مهم للروح والجسد ويمكن لجميع الأعمار ممارستها على الدوام بالاضافة إلى أنها تخفف من الملل والتوتر والقلق وتعطي طاقة إيجابية كما أنها تقي الجسم من الإصابة بأمراض خطيرة مثل امراض القلب المزمنة والسكر وايضا تفيد من ناحية الرشاقة والحصول على جسد جميل خالي من الدهون الزائدة .
