السعرات الحرارية في المشروبات الرمضانية و الفواكه لإفطار صحي في شهر رمضان المبارك
السعرات الحرارية في المشروبات الرمضانية و الفواكه لإفطار صحي في شهر رمضان المبارك التي نعرضها لكم اليوم الخميس
8-4-2021 الموافق 26-8-1442
الأسماء المختلفة للسعرات الحرارية وتعريفها :
السعرة الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها ويكونها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل طبيعي . وذلك عن طريق حرق
المواد الغذائية . فالصائم يحتاج للطاقة للقيام بوظائفه الأساسية للحياة . ولإكمال شهر رمضان بدون أمراض وجهد جسدي وهذه الطاقة
مصدرها الأول هو الغذاء و الأكسجين الذي نستنشقه . وتختلف السعرات الحرارية وعددها داخل الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها .
في البداية سنقدم لكم هنا شرح مفصل عن عدد الحريرات داخل الفواكه :
حيث يحتوي فاكهة الأفندي الحبة الواحدة 37 س.ح وتحتوي البرتقاله الحبة الواحدة 59 س.ح ويوجد داخل الجريب
فروت الحبة الواحدة 80 س.ح وأيضا هناك فاكهة التفاح الحبة الواحدة 80 س.ح نعدد لكم بعض الفواكه المميزة أولا : فاكهة الخرما
الحبة الواحدة 50س.ح وثانيا فاكهة الدراق الحبة الواحدة 45 س.ح والفاكهة الصيفية المميزة الجوافة الحبة الواحدة 45 س.ح وفاكهة الاطفال ذات
اللون الأخضر الكيوي الحبة الواحدة 46 س.ح مانغا حبة واحدة 135س.ح كما أن موزه حبة واحدة 105 س.ح أناناس حبة واحدة 117 س.ح عنب 15
حبة 50 س.ح كرز 10حبات 46 س.ح بلح 5 حبات 100س.ح تين 4 حبات 120س.ح خوخ 3 حبات 45 س.ح مشمش 3 حبات 50 س.ح حيث يحتوي
البطيخ الأحمر قطعة 30 س.ح . غير أن فاكهة البطيخ الأصفر قطعة 30 س.ح فراولة كوب 40 س.ح
بعدها نقدم لكم عدد الحريرات المتواجدة في المشروبات الباردة والساخنة بانواعها :
تجدون أن داخل القهوة السادة عدد واحد 0 س.ح الشاي السادة عدد واحد 0 س.ح الشاي بالحليب عدد
واحد 50س.ح وفي وهناك العصائر أيضا : ف عصير الطماطم عدد واحد 25 س.ح الفالتين عدد واحد 384 س.ح بيبسي
كولا عدد واحد 138س.ح ولاننسى المشروبات الغازية منها أولا السفن آب عدد واحد 124س.ح ثانيا : السبرايت عدد واحد
132 س.ح ثالثا : فانتا عدد واحد 164 س.ح رابعا : كوكاكولا عددواحد 134 س.ح ويوجد أيضا العصائر الصيفية الباردة : منها عصير سيدر
عدد واحد 80 س.ح وعصير مشمش كوب واحد 105س.ح بالإضافة إلى عصير برتقال كوب واحد 90 س.ح وأيضا يوجد في عصير ليمون
كوب واحد 70 س.ح نسكافية بملعقة لبن بودرة كوب واحد 60 س.ح لبن حليب كوب واحد 200 س.ح .
ثالثا : في هذا الموضوع لدينا مثال عن فطور صحي متكامل العناصر الغذائية :
الإفطار صحي وطريقة تحضيره تابعوها معنا : أولا يوضع كوب من الحليب الطازج الممزوج بالعسل بدل السكر على النار . وبعدها
يتم اضافة الشوفان تدريجيا حتى يتم الحصول على الكثافة المطلوبة . وثانيا يمكن اضافة الزبيب او التمر على واجهة الطبق او كطبق جانبي
لاثراء القيمة الغذائية 
. وفي النهاية يصبح طبق الشوفان العسل جاهز التقديم للأكل بطرق صحية ومدورس غذائيا تناسب أجسام الصائمين
وتمدهم بالطاقة اللازمة ليستطيع الصائم إكمال صيامه بشكل سليم بعيدا عن التوترات والإجهاد الجسدي الذي يحصل عادة مع الصائم
في شهر رمضان المبارك . وأخيرا تابعوا معنا الصور الآتية على موقع بلاش نت
