السعرات الحرارية في الخس

السعرات الحرارية في الخس

السعرات الحرارية في الخس : هو أحد النباتات الورقية الخضراء، و الذي يتميز بحضوره الدائم في أغلب موائد الطعام العربية . لنتعرف على الفوائد الوفيرة لأنواعه المختلفة، تابعو موقعنا الاكتروني بلاش نت للمزيد من المقالات و لمشاهدة جميع عروض و تخفيضات السوق . السعرات في الخس

يعد من الخضراوات التي تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية . إضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تملك فوائد صحية مميزة.

السعرات في الخس

توجد العديد من أنواع الخس المختلفة؛ مثل الخس الروماني و كذلك الخس الأحمر .

كما هناك الخس المكور والذي يعرف بخس الايسبيرغ ، و كذلك خس رأس الزبدة.

يتصف جميع هذه الأنواع بأن لهم سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلهم خيارات جيدة عند إضافتهم إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. السعرات في الخس

إضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، يحتوي أيضا على نسبة منخفضة من الدهون، و السكريات و كذلك الكربوهيدرات.

وبهذا قد يفيد الأشخاص الخاضعين لحمية غذائية معينة سواء أن كان الهدف إنقاص الوزن أو الوقاية من بعض المشكلات الصحية الأخرى مثل: مرض السكري و أمراض القلب والشرايين.

فوائده الصحية:

يمتلك الخس الكثير من الفوائد الصحية المحتملة، في ما يأتي نذكر بعضا منها:

يمتلك فعالية مضادة للأكسدة. كما مضاد للالتهابات. السعرات في الخس
قد يساعد في تقليل مستوى كوليسترول الدم ، و كذلك يساعد على تهدئة الأعصاب و إزالة القلق.
يساهم في المساعدة على النوم ، و كذلك يمنع جفاف الجلد، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
يحسن البصر، لاحتوائه على فيتامين أ. كما يساعد على تقوية العظام.
فوائد محتملة أخرى؛ إذ أظهرت بعض دراسات أن للخس العديد من الخصائص العلاجية المستقبلية المحتملة، والتي تشمل الاتي:
فعالية مضادة للجراثيم. السعرات في الخس
فعالية مضادة للسرطان وخاصة سرطان القولون والرئة.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يقلل من مستوى سكر الدم، ويساعد على تحسين عمل الإنسولين.
اثار الخس الجانبية

على الرغم من اعتبار نبات الخس امنًا، إلا أنه قد يسبب بعض الاثار الجانبية لدى بعض الأفراد، والتي تشمل ما يأتي:

في حالات نادرة، قد يسبب ردة فعل تحسسية. السعرات في الخس
قد يسبب تسمم غذائي، نتيجة وجود بعض المبيدات الحشرية على أوراق الخس، لذا يجب التنبيه على غسله بالماء جيدًا.
قد يتسبب الخس بنقل العدوى الجرثومية، مثل عدوى الإشريكية القولونية (E. coli)، وخاصةً عندما يسقى محصول الخس بمياه ملوثة بهذه الجراثيم.