الصيام المتقطع: حمية متعددة الفوائد
الصيام المتقطع: حمية متعددة الفوائد : لهذه الحمية العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أن لها العديد من الأساليب المختلفة والتي تستطيع اختيار ما يناسبك منها.
تابعو موقعنا بلاش نت لقراءة كل ما يفيدك و كذلك متابعة عروض السوق في المملكة .
أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام بمفهومه الديني المتعارف عليه. وهذا ما جعل بعض خبراء التغذية يستلهمون حمية جديدة تعرف بحمية الصيام المتقطع. تعتمد على مبدأ الصيام ولكن بشكل مختلف قليلًا . فلنتعرف عليها بالمقال الاتي:
ما هي حمية الصيام المتقطع ؟
هي حمية تعتمد بشكل رئيس على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد . أو لأيام معينة في الأسبوع، ولها عدة أشكال وأساليب.
إن الهيئة الأكثر شيوعا لحمية هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم .والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8.
من الممكن القيام بالصيام من نوع 16:8 إما يوميا، أو يوما بعد يوم، أو خلال أيام معينة فقط في الأسبوع.
والصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية سهلة الإتباع والفعالة. خاصة أنها لا تتضمن الكثير من القواعد الصارمة أو الحرمان من المواد الغذائية.
فوائده :
تبين أنه ، خاصة من نوع 16:8 يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، وهذه أهمها:
إبطاء الشيخوخة
وجد أن الصيام المتقطع قد يساعد بشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم ومظاهر تقدم العمر.
المساعدة في الوقاية من مرض السكري
قد وجد أنه ايضاً يقلل الغلوكوز في الدم بنسبة 3- 6% لدى المصابين بمقدمات السكري، بينما لا يحدث أي تغير في نسبة الغلوكوز لدى الأصحاء.
من جهة أخرى وجد أن الأنسولين يقل أيضًا في الجسم بنسبة 11- 57% بعد مرور 3 أسابيع من البدأ به
خسارة الوزن الزائد
إن حمية الصيام المتقطع تساعد على خسارة الوزن كونها تعمل على الاتي:
تقلل من كميات الطعام المتناولة خلال النهار، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
تساعد على تحسين عمليات الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون في الجسم.
