الغضب ووسائل للعلاجه … في البداية الغضب من المشاعر الطبيعية التي يلجأ لها الشخص الناتجة عن موقف ما حصل …..وهي نوبة مؤقتة تختفي حين تنهي المشكلة ….ولكن ماهو الشئ الغير الطبيعي …هو أن تستمر نوبة الغضب لفترة طويلة أو أن تصبح من صفات الإنسان الدائمة ….فقد أثبتت دراسات أن كثرة تراكم المشااعر السلبية لها أثر سئ على نفس الشخص ….فعلى سبيل المثال استمرار الغضب 5 دقائق يسبب جهدا نفسيا وجسديا و انخفاض في قوة المناعة 6ساعات على الأقل .
خطوات لمواجهة الغضب
- تعلم مهارة نفريغ الغضب وتنظيف الروح والعقل من المشاعر السلبية , والتي هي من اساسيات المحافظة على الصحة الجسدية والنفسية والتمتع بالحياة الجميلة .
- يجي على الشخص أن يعترف مشاعر الغضب , وألا يخزنها في جسمه لكيلا تضره , وأن تعرف أن غاضب وتبدأ بهدوء وحل المشكلات رويدا رويدا .
- فهم الأفكار التي ولدت هذه المشاعر , حاور نفسك عن المشاكل التي أدت إلى الغضب , وماالذي استفز هذه المشاعر ,هذة المحاورات ستجعلك تفرغ الطاقة السلبية المختزنة , والمساعدة على الهدوء .
- عدم مقاومة الشاعر , اسمح لنفسك أن تفرغ الغضب مع الحرص على عدم تغريغة على الأخرين , استخدم طرقا معينة مثل المشي أو السباحة أوالوضوء وقراءة القرآن و الصلاة .
- يجب تغير وضعك في الجلوس , بتغير الوضع تتغير الحالة النفسية , عليك البدء بتغير حالتك حين الغضب .
- التحدث مع الآخرين , للتخلص من الأفكار السلبية , والانشغال بموضوع آخر .
- حاول قدر المستطاع المحافظة على ردود أفعالك حين الغضب .
- اشرب كأس ماء , فالماء يساعد على تعزيز مناعة الجسم والهدوء .
كيف أسيطر على نفسي أثناء الغضب
- لاترهق نفسك بتفكير الكثير بما مضى , غضبك وزال الغضب مع انتهاء المشكلة , لاداعيإلى تضخيم الأمور وإعظاءها أكثر من حجمها .
- حاول التنفس العميق , شهيق زفير .
- أكل الطعام المحبب لديك مثل الشوكولا , فهي مهدئة كثيرا .
- شرب فنجان قهوة , وكما نعلم فوائد القهوة في تعديل المزاج .
- والأهم من هذا كله تذكر أن الغضب يقتل الإنسان أذا طال , لهذا أنت سيد نفسك حين تأمرها بايقاف الغضب .
- ودائما تذكر أنه لاشدة تدوم , فقط ضع الطاقة الايجابية , وانهي المشكلة , وتذكر دائما ارادتك القوية .
