تمارين حرق الدهون خلال رمضان
تمارين حرق الدهون خلال رمضان نقدم لكم أفضل العروض والتخفيضات في عروض رمضان الجديدة والرائعة كذلك تشاهدون في موقعنا اهم العروض والاخبار الجديدة على موقعنا عروض بلاش نت , حيث تجدون اهم عروض اليوم
أفضل تمارين حرق الدهون خلال رمضان
تمارين المشي قبل المغرب
ممارسة تمارين المشي قبل ساعة من موعد الغروب لمدة 30 دقيقة، يُفيد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، كذلك يُساعد في إحراق
الدهون “العنيدة” في الجسم؛ حيث ان مخزون السكر المتواجد في الجسم قد أوشك على الانتهاء،حيث ان جسم الانسان يضطر إلى
استخدام الدهون كمصدر للطاقة
تمارين رياضية بعد الفطور
يفيد التمرين في تقوية وشدّ عضلات الجسم كافة، وأيضاً إحراق الدهون خصوصاً في منطقتي الأكتاف والصدر.
بعد الجلوس على كرسي، يمسك الدمبلز “أوزان خفيفة” بكل كفّ،كذلك مع تثبيت الذراعين في زاوية قائمة، واستقامة
الكوعين نسبة إلى الكتفين. ثم، يُرفع بالأوزان مع ضمّ الذراعين إلى الأمام، فالرجوع إلى الوضعيَّة الأولى.يكُرّر التمرين
لخمس عشرة مرّة.
تمرين القرفصاء مع حمل الأوزان
تمرين القرفصاء هو فعّال في إحراق دهون الجسم، وشد عضلاته وتقويتها. ويقضي بالوقوف باستقامة، مع المباعدة بين الساقين.
تحمل أوزان خفيفة في كل كف، وتثنى الركبتان، مع دفع المؤخرة إلى الخلف،كي تصبح الخلفية على مستوى الركبتين عينه، والحفاظ
على استقامة الجذع. ثم ترفع الأوزان، مع الحرص على أن يكون الذراعان مستقيمين ومتجهين إلى الأعلى. يثبت في هذه الوضعية
لخمس ثوانٍ،فيُرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يكرر التمرين لعشر مرات.
تمرين الهبوط بالساق
يساعد تمرين الهبوط بالساق في إحراق الدهون المتراكمة في الساقين، ويطبق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والارتكاز
على باطني القدمين. تثنى الركبة اليمنى، لتصل إلى مستوى الكاحل. ثم بالساق اليسرى، مع الارتكاز على أصابع القدم ورفع
الكاحل، يُخطى خطوة إلى الوراء بالقدم اليسرى، مع الحفاظ على التنفس المنتظم. يعاد التمرين لعشر مرات، باستخدام كل ساق.
تمرين سحب المعدة
يفيد تمرين سحب المعدة في إحراق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وشد عضلاته. ويفضل بالاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
