حمية المحارب: دليلك الشامل
حمية المحارب: دليلك الشامل : ما هي حمية المحارب؟ ما الذي عليك معرفته عن فوائدها وأضرارها المحتملة؟ وهل هي الحمية المثالية لخسارة الوزن؟ أهم المعلومات في المقال الآتي.
تابعو موقعنا الالكتروني بلاش نت للحصول على مجموعة معلومات مفيدة لصحتك ، و كذلك متابعة عروض السوق السعودية .
فلنتعرف في ما يأتي على حمية المحارب وأهم المعلومات المتعلقة بها:
ما هي حمية المحارب ؟
حمية المحارب هي أحد أنواع حميات الصيام المتقطع.
وقد أطلق على حمية المحارب هذا الاسم نسبة إلى المحاربين القدامى الذين لم يكن يسعفهم الوقت لتناول الطعام نهارا بسبب انشغالهم بالقتال و كذلك التمرين، مما كان يدفعهم لتناول غالبية طعامهم ليلًا بعد الانتهاء من مشاغل النهار.
وانطلاقًا مما ذكر أعلاه تم تصميم هذه الحمية والتي ترتكز على ما يأتي:
فترة الصيام: حيث يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 20 ساعة.
فترة تناول الطعام: حيث يسمح بتناول كميات لا محدودة من الطعام خلال الأربع ساعات المتبقية من اليوم.
من الجدير بالذكر أن ساعات الصيام الطويلة لا تعني بالضرورة الامتناع بشكل تام عن تناول الطعام و كذلك الشراب، بل من الممكن تناول بعض الأغذية والمشروبات.
أما الساعات الموجودة خارج فترة الصيام فهذه تترك حرية اختيار الطعام المتناول أثناءها للشخص الذي يتبع الحمية، حيث يمكن خلالها تناول الطعام الصحي بإفراط.
يجب التنويه إلى أن هذه الحمية لم يتم تصميمها على أسس علمية، بل تم تصميمها بناء على تجارب شخصية لا أكثر.
مراحلها :
تتكون حمية المحارب من ثلاثة مراحل مختلفة، تمتد كل منها لفترة أسبوع واحد.
ويتم خلال كل مرحلة تناول أنواع معينة من الطعام، و كذلك هذه هي مراحل حمية المحارب:
- مرحلة التخلص من السموم
هذه هي القواعد التي يجب اتباعها خلال هذه المرحلة:
فترة الصيام (20 ساعة)
هذه هي الأطعمة و كذلك المشروبات المسموح بتناولها خلال ساعات الصيام:
القهوة و كذلك الشاي غير المحلى وعصير الخضروات.
بعض أنواع الفواكه النيئة، مثل: الكيوي، و كذلك الموز، والخوخ.
بعض أنواع الخضروات، مثل: الطماطم، و كذلك السبانخ، والبروكلي.
أطعمة أخرى، مثل: البيض، و كذلك اللبن الرائب، و كذلك السلطة.
فترة السماح بتناول الطعام (4 ساعات)
- مرحلة الإكثار من الدهون
تشبه المرحلة السابقة، ولكن مع اختلافات بسيطة في الأغذية المسموح بتناولها خلال فترة السماح بتناول الطعام
- مرحلة دورة الكربوهيدرات
في هذه المرحلة تبقى الأطعمة المسموحة خلال ساعات الصيام ذاتها المسموحة في المراحل السابقة، ولكن يكمن الاختلاف في الأغذية المسموحة خلال ساعات تناول الطعام، والتي تشكل الأربع ساعات المتبقية من اليوم.
