رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع  , يقدم لكم يوميا موقع بلاش نت اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها على موقعنا بلاش نت نقدمها لكم حصريا ما عليكم سوا متابعة الموقع .

يعتبر هذا الصيام المتقطع لانقاص الوزن وهو من اكثر الاتجاهات الصحيه لانقاص الوزن لكنه ليس

الرجيم التقليدي الذي يتبعه اكثر الاشخاص الذي يكون عن طريق الصيام لعده ساعات غالبا ما يكون لمده 16

ساعه يوميا الصيام لمده 24 ساعه مرتين في الاسبوع فقط فذلك يساعد على انقاص الوزن لانه يعتبر لتناول

وجبات اقل بدون اتباع نظام غذائي معين بل يعتمد فقط على ايقاف كميه الطعام.

يحتار الكثيرون من الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد من الحميه الغذائيه المناسبه لهم وقد

يكون الصيام المتقطع هو خيارهم الانسب لانه تعتمد على الانقطاع عن الطعام نهائيا المده معينه.

وقد اختلف المتخصصون بين مؤيد ومعارض الصيام المتقطع حيث انه يسبب اضرار على الصحه

فائدة هذا النوع من الريجيم ؟

يساعد هذا النوع من الصيام على انقاص الوزن والتخلص من دهون البطن دون التقييد

بالسعرات الحراريه الموجوده في الغذاء المتناول وهذا يحسن من عمليه الحرق و يزيد الدهون بالجسم.

من فوائد الصيام المتقطع

انه يقلل من الانسولين و يخفض معدل السكر في الدم وهذا ما يجعله جيد لمن يعانون من مرض

السكري وقد اظهرت بعض الدراسات ان الصيام له دور كبير في التقليل من التهابات الجسم المتسببه

بالعديد من الامراض المزمنه وقد اشارت بعض الدراسات كذلك  يساعد في الوقايه من الاصابه بمرض

السرطان بانواعها المختلفه وانا اتباع هذا النظام يزيد من نمو الخلايا العصبيه ويحمي الدماغ و كذلك يوقي من الاصابه

بمرض الزهايمر مع تقدم السن اذاعه الكاف يعتبر الصيام المتقطع من اكثر الطرق شيوعا و كذلك يحمل اسم محميه

16 لانه يتم التوقف فيها عن الطعام لمده 16 ساعه وتكون فتره تناول الطعام ثمان ساعات خلال اليوم فقط

وهو من اكثر الطرق فعاليه لانقاص الوزن.

انواع الصيام

النوع الاول

صيام لمده 12 ساعه الذي يعتبر من الطرق الجيده هو عباره عن الامتناع عن تناول الاطعمه الصلبه لمده 12 ساعه يوميا مع تناول الماء والسوائل فقط والامتناع ايضا عن تناول الاغذيه الغير صحيه و كذلك يساعد على تحويل الدهون المخزنه بالجسم الى طاقه و ذلك يتسبب في انقاص الوزن

النوع الثاني

صيام 24 ساعه وقد يعتمد هذا الصيام لمده يوم كامل خلال الاسبوع مع السماح بتناول السوائل الخالي من السكر نهائيا ماكنه يعتبر من الانظمه القاسيه و ذلك قد يسبب اعراضا جانبيه مثل الشعور بالارهاق والصداع

النوع الثالث

الصيام يوم بعد يوم وقد اشارت الدراسات ان الصيام المتقطع يوم بعد يوم يعزز صحه القلب والجهاز الدوري وهذا يعتمد على تجنب الاطعمه الصلبه في يوم محدد يتم تناول بالشكل الطبيعي كذلك  في اليوم الذي يليه بشرط ان يحتوى على 500 سعر حرارى فقط

النوع الرابع

الصيام يومين في الاسبوع وذلك من خلال صيام يومين متفرقين خلال الاسبوع هذا يساعد على انقاص الوزن بشكل سريع لكنها قد تكون مضره بالصحه و ما زالت الدراسات مستمره  كذلك محدوده حول هذا النوع من الصيام

تفويت الوجبات يعتبر من الطرق البسيطه كذلك في الصيام المتقطع وتكون عن طريق تفويت الوجبات

اليوميه او تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط و كذلك يعتبر هذا النوع مثالي لمن لا يستطيعون الصيام

بانواعه و كذلك غالبا ما يؤدي الصيام المتقطع الى مشكلات الجهاز العصبي و كذلك الاضطرابات المعويه وكذلك الشعور

بالتعب و كذلك ضعف عام وكذلك عدم التركيز الناتج عن قله تناول الطعام وعدم التوازن

يجب عدم تناول الطعام كميات كبيره خلال ساعات الافطار لان ذلك يتسبب عكسا بزياده الوزن.