ريجيم النقاط المستخدم حديثا لانقاص الوزن بطريقة صحية
ريجيم النقاط المستخدم حديثا لانقاص الوزن بطريقة صحية اقوى الاخبار الجديدة تجدونها من خلال موقعنا عروض بلاش في عروضنا المميزة ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد :
الصحة والريجيم المتبع هناك الكثير من الاخصائيين التغذية الذين ينوهون على تجنب انظمه الريجيم التي تعطي مفعول بشكل سريع حتى ولو كانت تساعد على فقدان الوزن الزائد في خلال فتره قصيره لان النتيجة المترتبة عن هذا النظام الغذائي الذي يجعلك تخسر الكثير من الوزن في وقت قليل لا يدوم لذلك يجب الاكتفاء بخساره من نصف كيلو جرام من الوزن في الاسبوع ولكن بالطريقة الصحيحة لكي يدوم لوقت اطول يجب الابتعاد عن الوعود السحرية بخساره الوزن يجب حمل مفكره غنيه بتدوين الأطعمة المستهلكة بالإضافة الى تمرينات رياضيه مع التعليمات الغذائية و يجب الاعتماد على طريقه تثبيت الوزن بعد خساره كيلو غرامات الزائدة والاهم من ذلك التركيز على تعداد الوجبات خلال اليوم وان اهم وجبه هي وجبه الافطار الصباحية يجب ان تكون غنيه جدا وبالإضافة الى ذلك يجب ان تحتوي الاطباق على مجموعه وافره وغنيه من الخضروات و يجب استهلاك البروتين الصحي مثل بياض البيض ومنتجات الصويا و صدور الدجاج والسمك المشوي و ثمار البحر واللحوم الحمراء غير دهنيه والتقليل من محتوى السكريات والتقليل من استخدام الملح والغاء الأطعمة المصنوعة من تلك الدهون الدهنيات هناك الكثير من اخصائيون التغذية الذين يحفزون على استخدام رجيم النقاط الذي هو نظام غذائي شائع يقوم بالمساعدة على التخلص من الوزن الزائد من خلال عدد من النقاط يجب اتباعها في كميه الطعام المستهلكة يوميا لان لكل طعام قيمه ونقاط محدودة وللاستفاضة من هذا النظام الغذائي او الرجيم النقاط عليك البقاء على ميزانيه النقاط المسموح بها يوميا نقدم لكم المزيد من المعلومات حول رجيم النقاط اولا تعتمد هذه النقاط على كميه الدهون والسكر والبروتين فكلما ازداد البروتين انخفضت النقاط المكتسبة وكلما زاد محتوى الدهون والسكر زادت النقاط المكتسبة وكلما قل تناوله خلال اليوم يشجع النظام النقاط على تغيير الكثير من العادات الغذائية و تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون و تقليل الأطعمة السكرية والدهنية وبناء على مبدا عمل رجيم النقاط فان البيضة تساوي نقطتين والطماطم والبصل بالأعشاب تساوي صفر نقطه نقطة واحده فقط و معلقه كبيره من زيت الزيتون تساوي نقطه واحده فقط وفي هذه الحالة فان الاشخاص الذين يتناولون عجة مكونه من بيضتين مقليتين بزيت الزيتون والطماطم والبصل والاعشاب يستهلك اربع نقاط فاذا كان هدفه خلال اليوم هو ثلاثين نقطه يجب ان يتبقى له فقط 26 نقطه يهدف الرجيم الى استهلاك عدد معين من النقاط خلال اليوم بناء على الوزن الذي يحتاج الشخص لفقدانه و اذا كان وزن الشخص يزيد عن 68 كيلو عليه كسب من 18 الى 23 نقطه يوميا بينما يسعى الاشخاص الذين يزيد وزنهم عن 195 كيلو الى اكتساب ما بين 32 الى 37 نقطه خلال اليوم وكلما قام الشخص بممارسه انشطه رياضيه او تنظيف زياده حركه الجسم يقوم في الحصول على نقاط اكثر ويعد هذا الرجيم مفيدا للأشخاص الذين يريدون من انقاص وزنها فهو لا يعتمد على الحرمان من الأطعمة بل يقوم بتخفيف ها بمقادير معينه ويحفز على تناول اطعمه صحيه منخفضه الشعيرات لذلك فهو نظام غذائي رائع للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم او زياده في الكولسترول او مرض السكري او امراض القلب
