فوائد التمر في رمضان
فوائد التمر في رمضان ، أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض بلاش في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق :
يزين التمر مائدة الإفطار الرمضانية كل يوم، يا ترى ما هي فوائد التمر في رمضان؟
يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها، منها الطري واليابس والحلو والأقل حلاوة،
يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم بالطاقة بعد يوم صيام طويل، ولكن يا ترى ماهي فائدة التمر في رمضان؟
فوائد التمر في رمضان
إليك أهم فوائد التمر في رمضان في ما يأتي:
- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج الجسم إلى الطاقة من مصادر مفيدة ويعد التمر من أفضلها وذلك لغناه بالألياف و الفيتامينات و المعادن
بالإضافة إلى أن حبة التمر الواحدة تحتوي ما يلي :
- 66 سعرة حرارية.
- أيضا 16 غرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- كما مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.
- يساعد في حل بعض المشاكل الهضمية
الأحماض الأمينية والألياف الغذائية من النوعين القابل للذوبان والغير قابل للذوبان هي من أهم المكونات
المسؤولة عن فوائد التمر في رمضان، إذ تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية، مما يساعد على:
- التخلص من الإمساك.
- يمنع الإصابة بالتهابات القناة الهضمية.-
- التخفيف من الاضطرابات المعوية: ومنها مرض الارتاع المريئي والانتفاخ.
- يساعد في تحسين فقر الدم
يعد التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، ويساعد التمر على التخفيف منها وذلك لأنه:
- مصدر جيد للحديد: يعتبر نقص الحديد من أشهر العوامل المسببة لفقر الدم، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به.
- مصدر غني بالنحاس: يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم بالطاقة.
- يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي
لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات ويحتوي على البروتين فإن التمر يعد غذاءً مساعدًا للراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحي،
لذلك إذا أردت زيادة وزنك فقد تكون هذه إحدى فوائد التمر في رمضان لك هذا العام.
فوائد التمر في رمضان
فوائد التمر الأخرى
بالإضافة إلى فوائد التمر في رمضان فإن له عدة فوائد صحية أخرى منها:
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة الموجودة في التمر تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق:
خفض مستويات الكوليسترول السيء، كذلك خفض مستويات ثلاثي الغليسيريد، أيضا ضبط ضغط الدم.
و يعتبر تراكم الكوليسترول السيء (LDL) وثلاثي الغليسيريد (Triglyceride) في الشرايين من العوامل المسببة لأمراض القلب.
- يدعم صحة العظام
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية العظام وتحسين صحتها مثل:
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- البورون.
- السيلينيوم.
- المنغنيز.
- يحسن من صحة العين
يعد التمر مصدرًا غنيًا بالكاروتين، يتحول الكاروتين إلى فيتامين أ والذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة
التي تساعد على حماية العين ويمنع الإصابة بالعشى الليلي
- فوائد أخرى للتمر
لا تقتصر فوائد التمر في رمضان على ما ذكرناه بل إن له أيضًا مجموعة من الفوائد المحتملة، مثل:
من الممكن أن يساعد في عملية الولادة الطبيعية، كما قد يبطئ من تطور مرض الزهايمر والخرف،
كذلك قد يساعد في الحماية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما قد يساعد في التخفيف من أعراض التهاب الأنف التحسسي الفصلي.
محاذير وأضرار التمر
على الرغم من أن للتمر مجموعة من الفوائد إلا أن له بعض الأضرار منها:
زيادة الوزن: لذلك يجب تناوله باعتدال دون إفراط.
أيضا الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لمادة السلفيت الموجودة في التمر، لذلك عليهم عدم تناوله.
كما مشاكل في الكلية: لأن التمر غني بالبوتاسيوم فيجب على الأشخاص المصابين بأمراض كلوية استشارة الطبيب قبل تناوله.
