فوائد الرياضة للحوامل
فوائد الرياضة للحوامل: من الممكن أن يشكل وزنك الزائد أثناء فترة الحمل مشكلة كبيرة بالنسبة لك، وقد يحذرك البعض من الحركة كثيراً، من خلال مقالتنا في موقعنا الالكتروني بلاش نت سنتحدث لك عن اهمية الرياضة للمرأة في فترة الحمل .
تبدأ جميع الاطباء بإعطائك النصائح حول أهمية الاستراحة طوال النهار
و ذلك بعدم القيام بأي نشاط عند معرفتهم انك حامل و خصوصاً ممارسة الرياضة.
و تكون هذه النصالح لظن الطبيب المشرف أنها قد تؤدي إلى إجهاض الجنين أو فقدانه.
لكن مع هذا المقال سوف تتغير حياتك فعلياً لأننا سوف نؤكد لك أن للرياضة فوائد عديدة لك.
و لن تؤذي الجنين في حال مارستها بشكل آمن وفقاً للنصائح المذكورة.
في البداية استشيري طبيبك الخاص قبل البدء بأي ممارسة رياضية .
يجب ان يكون الطيبب على علم حول إمكانية قيامك بتلك التمارين.
إذا لم تكونِ من النسوة الذين يمارسون الرياضة باستمرار قبل الحمل، عليك ألا تجهدي نفسك فجأة بالتمارين الصعبة
نصائح لممارسة الرياضة للحوامل
حيث يجب أن تبدأي بالتمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة لثلاث مرات في الأسبوع فقط.
ثم تزيديها في الأسابيع المقبلة تدريجياً إلى 30 دقيقة على الأقل.
حاولي أن تقومي ببعض تمارين التحمية قبل ممارسة التمارين الرياضية وخذي بعض الراحة للحصول على اعتدال في درجة حرارة جسمك
تجنبي ممارسة التمارين الرياضية في الجو الحار.
لا تمارسي الرياضة وأنتِ مريضة أو عليكي حرارة
اشربي الكثير من الماء اثناء و بعد فترة الرياضة
إذا كنت في بداية فترة الحمل ولم يظهر عليك علامات الحمل أخبري مدربك الرياضي عن حملك و مدته .
ابتعدي عن الرياضة القاسية و الخطرة التي قد تسبب لك السقوط و فقدان الجنين.
كركوب الخيل ، سباقات التزلج ، الجمباز، ركوب الدراجات .
بعض انواع الرياضة خلال فترة الحمل :
يجب ان تمارس هذه الرياضات بحذر واعتدال:
المشي ، الركض الخفيف و كذلك السباحة ، اليوغا
و كذلك رياضة الأيروبيك بتمارين خفيفة غير مؤذية.
فوائد الرياضة للمرأة الحامل :
فوائد الرياضة كثيرة نذكر منها:
1-تحسن الرياضة ضربات قلب المرأة الحامل و ذلك مما يحسن عملية التنفس عندها.
2-تساعد التمارين الرياضية الحامل على الحفاظ على لياقتها البدنية
3- تستمر المرأة الحامل بالتحكم بزيادة وزنها الذي لا بد منه أثناء الحمل.
4-تقلل الرياضة من خطر الإصابة بمرض السكري الحملي
5-كما تحسن الرياضة من مزاج المرأة الحامل نظراً لتفريغ طاقتها.
ارجو ان ينال هذه المقال استحسانكم تابعو موقع السوق لمزيد من التفاصيل عن اهم العروض .
