فوائد الريجيم الصحي لخسارة الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم بطريقة صحية وآمنة 28 مارس 2021 الموافق 15 شعبان 1442 :
يعرّف الريجيم بأنه عبارة عن نظام غذائي متوازن ومنتظم ينص على تناول الوجبات الصحية قليلة السعرات الحرارية مما يعزز من إنقاص الوزن الزائد والدهون العنيدة بطريقة تدريجية بهدف الوصول الى جسد رشيق بالاضافة إلى أن فوائد الحمية الغذائية لا تقتصر على الشكل الخارجي فقط بل تعزز من صحة الانسان ونشاطه الداخلي وتساعده في التغلب على التعب والخمول حيث أنها تخفف من زيادة الكوليسترول الضار الذي يتراكم نتيجة الافراط في تناول الماكولات الدسمة وايضا يحمي الريجيم من الاصابة بامراض خطيرة مثل : امراض القلب والسكتة الدماغية المفاجئة وسرطان القولون ويساعد على التخلص من الامساك المؤلم منا يخفف من انتفاخ البطن 
ولكنه يتطلب ارادة شخصية للاستمرار فيه لذا ينصح باتباع نظام غذائي يتألف من جميع العناصر الغذائية فهو ليس حرمان بل عبارة عن حرص وحساب للسعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم مثلاً يمكن للفرد ان يستبدل الحلويات بتناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات نافعة للجسم
إليكم بعض الاطعمة الضرورية في فترة الريجيم فهو يتضمن اطعمة غنية بالدهون المفيدة التي تحسن من وظائف الجسم بشكل كبير وهي :
الاسماك البحرية واللحومات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على بناء العضلات بدل الدهون ، الأفوكادو الذي ينشط من عمل الدماغ ، المكسرات كالكاجو واللوز ، العسل الذي يعتبر كبديل ممتاز للحلويات ، منتجات الألبان مثل الحليب الغني بالكالسيوم اللازم لصحة العظام وقوتها إضافةً الى انه يعطي شعور بالشبع لاوقات طويلة ، الخضروات مثل الخيار والبازلاء والفاصوليا والخس والجزر والطماطم التي تمد الجسم بالطاقة ، البيض المسلوق الذي يمكن أخذه كوجبة فطور ، الشوفان الذي يساعد على خسارة الوزن بسهولة ويمكنكم ايضا تناول كوب من الشاي الاخضر بعد كل وجبة غداء لملاحظة النتيجة بشكل اسرع وإكتساب الجسد المرغوب به بدون عناء اوحرمان 
وينصح ايضا بممارسة الرياضة على الاقل مرتين في الاسبوع لشد الجسم والتخلص من الدهون بشكل اسرع كرياضة الجري والمشي وقفز الحبل التي يمكن القيام بها في المنزل .
