فوائد المشي للصائم…. لكن بحب علينا أخذ الحذر بموضوع المشي وخاصة لدى الصائم … فقد يحرص الأطباء على رياضة المشي في رمضان …لما فيها من فوائد كثيرة جدا … فإضافة إلى الصيام وحرمان الجسم من الطعام فهذا يعمل على انقاص الوزن … كذلك الرياضة تعزز هذا الشعور في حرق نسبة الدهون بالجسم.
فوائد المشي للصائم
- إن الرياضة تكسب الجسم لياقة بدنية وصحية , كذلك تحمي من أمراض كثيرة , وتقضي على الخمول والكسل و الشيخوخة المبكرة .
- وأيضا خلال فترة الصيام يقوم الجهاز العضلي بالحصول على الطاقة عن طريق استخدام الجلوكوز الموجود في الكبد فإذا زاد المجهود البدني , تحللت لرياضة الدهون من الأنسجة الشحمية وأكسدة الأحماض الدهنية. وإذا قلت الأحماض الدهنية يتجه الجهاز العضلي إلى أكسدة الدهون الموجودة في الكبد. فالصيام والرياضة عاملان مهمان في حرق الدهون .
- أيضا هناك شي مهم فالرياضة والحركة معل تزيدان من كفاءة الجسم , وتعويده على رفع وتعزيز المناعة , فالمشي يعمل على زيادة النشاط البدني والحركي معا , فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.
- أيضا تساعد رياضة المشي على تحمل مشاق الصيام , فتقوي عضلة القلب والرئة وتنشطهما في آن واحد .
- كذلك ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، دهون وعظام.
- كما أن ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتأدية وظائف رمضان بأفضل صورة.
ممارسة الرياضة في رمضان
- تصبح ممارسة الرياضة في رمضان ضرورة للمحافظة على حيوية وصحة الجسم حيث أن نظام الحياة اليومي ونظام الجسم يتغير في رمضان. فعدد ساعات النوم الليلي تقل ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية…
- بالإضافة إلى تغير النظام الغذائي من حيث عدد وتوقيت الوجبات وكذلك نوع الوجبات حيث تتصف الوجبات بالكويت مثلا بزيادة السكريات والدهون. …
- ونتيجة للصيام الطويل طوال النهار وحرمان الجسم من الماء خاصة في الأجواء الحارة كجو الخليج العربي يحدث جفاف في الجسم وضعف في العضلات. لذلك تصبح ممارسة الرياضة مهمة جداً لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من الصيام .
وفي نهاية هذا المقال .. دومتم بخير متابعينا ….لكم مني أرق النسمات العطرة .
