كيف تجهز جسمك لصيام الشهر الكريم بشكل صحي ومناسب لطبيعة الجسم
كيف تجهز جسمك لصيام الشهر الكريم بشكل صحي ومناسب لطبيعة الجسم يقدم لكم يوميا موقع بلاش نت اهم وأخر الأخبار الحصرية
تجدونها على موقعنا
هناك مواضيع مهمه تشغل بال كثير من الناس واهمها مواضيع الصحة وتزامن مع اقتراب شهر رمضان المبارك من الضروري تعويد الجسم على الصيام وذلك لتجنب الإصابة بالإعياء في بداية الايام الاولى من الشهر المبارك لتفادي الكثير من المشاكل الصحية الناجمة عن التغير الذي يطرا فجاه في العادات الغذائية و عدد الوجبات المتناولة الساعة البيولوجية ومواعيد الطعام وكذلك الاختيارات الغذائية والنشاط الحركي والجسدي الذي يتعرض له الصائم من اضطرابات هضميه لذلك منوها الى اهم النصائح الغذائية لتهيئه الجسم لصيام صحي وسليم يجب التقليل من كميات المياه المتناولة لان التناول المياه بكميات كبيره يؤدي الى زياده الشهية لذلك ينصح بالبدء قبل رمضان لتقليل عدد الوجبات المتناولة الى وجبتين او ثلاث وجبات يوميا ويجب ان تحتوي على أغذية يتم هضمها ببطء الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة النقطة الثانية التي يجب التنبيه عليها انتظام النوم لذلك يجب ان تعود نفسك على النوم بأوقات تشابه الاوقات التي تنام فيها في شهر رمضان كم يوم باكرا والاستيقاظ على وقت السحور و اخذ قيلولة بعد الظهر لان التغيير المفاجئ في عدد الساعات البيولوجية للنوم التي تحدث في شهر رمضان هو من احد المسببات الرئيسية للصداع في الايام الاولى من الصيام النقطة الأخيرة هي تقليل الكميات الكافيين لكي يستفاد اعراض الصداع خلال الايام الاولى من رمضان يجب خفض كميه الكافيين اي تقليل عدد فناجين القهوه او الشاي التي تشربها خلال اليوم وذلك لتعويض الجسم على العمل دون الحاجه الى الكافيين خلال ساعات النهار وحاول الاستبدال من القهوة بالأعشاب مفيدة للجسم
ومع كل هذه النصائح يجب شرب الكثير من المياه لان الدماغ بحاجه يوميا الى 85% من المياه لأنه يشكل حوالي 80% من وزن الدماغ وعندما ينخفض مستوى تناول المياه في الجسم يبدا الدماغ في انتاج هرمونات مضادة لذلك يجب المحافظة على كميه الماء الموجودة والمحافظة على رطوبة الجسم خلال اليوم والامتناع عن تناول الأطعمة التي تسبب جفاف الجسم و تشعرك بالعطش ويجب الابتعاد عن مدرات البول مثل القهوة والشاي
