نصائح رمضانية

نصائح رمضانية

نصائح رمضانية ,  لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش  ما عليكم سوى ان تترقبوا

اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

 الصيام في شهر رمضان المبارك يحسن من الصحه العامه للانسان وذلك اذا تم الصيام بالطريقه الصحيه

و كذلك  اكثر الناس تتبع ترك خاطئه فانه ضروره سيكون اكبر من نفعه لذلك سوف نقدم مجموعه نصائح رمضانيه

غذائيه تشرح كيف تتناول الطعام صحي في الافطار والسحور و كذلك مع الحصول على التغذيه الكافيه الصحيه.

النصيحه الاولى

يجب ان يتماشى الافطار الصحي مع التقاليد اي معنى ذلك ان يبدا بتمر و من ثم اقوم بعد

ذلك يتم الافطار من طبق ساخن من الشوربه و كذلك السلطه و بعد ذلك الوجبه الرئيسيه.

النصيحه الثانية

ان يتم بدء الافطار في طبق من الشوربه يلين المعده و كذلك  يدفئها بعد نهار طويل من الصيام

و ذلك يعوض بالسوائل التي خسرها الجسم اثناء ساعات الصيام وذلك ويحضر الجهاز الهضمي لاستيعاب

كامل الوجبه الغذائيه التي يتم تناولها.

النصيحه الثالثه

ان يكون الطبق الرئيسي المتوازن على الافطار  و كذلك يحتوي على نوع من النشويات مثل الارز او المعكرونه

او البطاطا وكذلك البرغل و نوع من اللحوم مثل اللحم الاحمر او الدجاج و كذلك  السمك بالاضافه الى

خضروات مطبوخه كما انه يجب تناول كميات معتدله منها.

النصيحه الرابعه

يجب شرب كميه وافره من المياه خلال شهر رمضان المبارك حيث من الضروري

شرب 8 اكواب في اليوم او كميه اقل منها خلال فترات متقطعه من اجل تفادي النفخه.

النصيحه الخامسة

ان بعض الناس يتناولون كميه اكبر من الطعام طوال فتره شهر رمضان و ذلك مما يؤدي الى

زياده الوزن فان تناول وجبه السحور و كذلك  افطار صحي و كذلك تناول المقبلات و كذلك الحلويات باعتدال واختيار

الكثير من الفواكه و كذلك الخضار وتفادي المشروبات التي تحتوي على سكر و كذلك الحفاظ على القيام بالحركه

الرياضيه المعتدله فهي هذا كله يساعد على الحفاظ على الوزن الصحي.

النصيحه السادسة

ان بعض الناس يميلون الى قله الحركه اثناء شهر رمضان الكريم للتخلص من السعرات الحراريه

الاضافيه والمحافظه على النشاط يجب ممارسه الرياضه والمشي يوميا بعد تناول الافطار بساعتين يتم هضم الطعام.

النصيحه السابعة

السحور الذي يعد له فوائد كثيره في شهر رمضان حيث انه يقوي الصائمين وينشطه خلال نهار

الصوم الطويل ذلك خبراء تغذيه ينصحون بان تكون الوجبه غنيه بالنشويات البطيئه الخبز القمح

الكامل الارز رقائق الفطور الكامله التي تساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

النصيحه الثامنة

للتغلب على العطش خلال شهر رمضان يجب تناول كميه كافيه من الماء و تجنب الاغذيه التي

تحتوي على نسبه كبيره من الملح والبهارات والتوابل وزياده تناول في الخضار والفواكه والفاكهه الطازجه والمنعشه.

النصيحه التاسعة

يجب تناول الشوربه و كذلك السلطه خلال الافطار يساعد على الشعور بالشبع

و كما تناول كميات كبيره من الوجبه الاساسيه والحلويات.

النصيحه العاشرة

ان الاشخاص الذين يعانون من الاصابه بالصداع والدوخه الناتجه عن نقص السكر لديها خلال فترات

الصيام ينصحهم ببدء الافطار بحبتين او ثلاث حبات من التمر لتعديل مستوى السكر في الدم.