فوائد تمارين اليوغا
فوائد تمارين اليوغا
اليوغا هي رياضة للجسم والعقل، تمتد لأصول تاريخية قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس، والاسترخاء، والتأمل، والحركات الجسدية.
كذلك وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعد شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة،
بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.
كما وقد خلصت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين، الذين يمارسون اليوغا مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات
على الأقل أسبوعياً ربما يكون أقل من غيرهم.
فوائد تمارين اليوغا
تعزيز قوة العضلات
تركز بعض تمارين اليوغا على الجانب البدني بشكلٍ كبير، مثل: يوغا الأشتانغا ، أو الباور يوغا، حيثر تعزز قوة العضلات، ويمكن لأنواع اليوغا الأخرى التي تتضمن نشاطا أقل أثناء ممارستها،
مثل: الهاثا يوغا، أو ينجار يوغا تعزيز القوة والتحمل، ومن جهة أخرى، وهناك بعض أنواع اليوغا التي تمارس بشكلٍ صحيح أن تساعد على الحصول على عضلات بطن قوية، مثل اليوغا التي تأخذ وضعية الكلب المنحني (للأعلى أو للأسفل)، أو وضعية اللوح الخشبي.
تعزيز عملية التنفس
تعزز اليوغا الشعور بالراحة والاسترخاء، كما يتطلب البعض منها ممارسة تقنيات تنفس محددة؛ مما يساهم في تحسين عملية التنفس،
كما ويشار إلى أن اليوغا لا تندرج ضمن التمارين الهوائية عادة، كالجري أو ركوب الدراجة، إلا أنها تصبح كذلك إذا ما تم ممارستها كإحدى الأنواع المتقدّمة والقوية منها، أو عند ممارستها في غرفة دافئة.
تعزيز الطاقة
إن ممارسة اليوغا لعدة دقائق يوميا من شأنها أن تزيد الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بمهامه اليومية؛
إذ إنها توقظ مراكز الطاقة الرئيسية في الجسم، كما ومن أنسب الوضعيات التي يمكن تطبيقها للحصول على المزيد من الطاقة
وضعية الشجرة ؛ فهي تتيح كسب المزيد من الطاقة في كافة أنحاء الجسم.
التقليل من الالتهابات
يعد الالتهاب استجابة مناعية طبيعية يقوم بها الجسم عند دخول أي جسم غريب، إلا أن الالتهاب المزمن يمكن أن يزيد الأمراض المسببة للالتهابات سوءا،
مثل: أمراض القلب، والسكري، والسرطان، ومن جهة أخرى، أجريت دراسة في عام 2015م على مئتين وثمانية عشر مشاركا،
كذلك وقد قسموا إلى مجموعتين، الأولى مارست اليوغا بانتظام، والثانية لم تمارسها، وفي نهاية الدراسة، كان لدى المشاركين الذين
مارسوا اليوغا مستويات أقل من أعراض الالتهاب مقارنة بالذين لم يمارسوها.
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار والعروض الحصرية تابعوا موقعنا بلاش نت وشكرا لكم
