أعراض وأسباب نقص فيتامين D في الجسم
أعراض وأسباب نقص فيتامين D في الجسم
فيتامين D : عبارة عن سلسلة من السيكوستيرويد الذائبة في الدهون، كما ويمتاز بإمكانية تناوله على أنه كوليكالسيفيرول وأيضا
إركوكالسيفرول، ويكمن دور الجسم بقيامه بتصنيع هذه المواد من الكوليسترول المخزن في الجسم فور التعرض لفترة زمنية
كافية لأشعة الشمس، بينما لا بد من الإشارة إلى أنه بالرغم من تسميته بفيتامين؛ إلا أنه لا يعتبر ضمن قائمة الفيتامينات الأساسية؛
ويعزى ذلك لإمكانية تصنيعه بالاعتماد على أشعة الشمس في أجسام الثدييات، وإنما يمكن القول بأنه مركب كيميائي عضوي،
كما ويمكن الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم منه من عدد من المصادر الغذائية،
ومن أهمها: السمك وزيت كبد سمك القد وكبد البقر والبيض.
أهمية فيتامين D :
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- موازنة الهرمونات في الجسم.
- كما تحسين أداء جهاز المناعة في الجسم.
- تنظيم قدرات الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور.
- تقويم عملية النمو وتحفيزها.
- كذلك التطور الطبيعي لكل من الأسنان والعظام.
- المحافظة على مرونة الأوعية الدموية.
- توفير الحماية اللازمة للجسم من الإصابة بمرض السكري.
- بينما مقاومة مرض السرطان والتقليل من فرص الإصابة به.
- تحسين أداء العضلات.
- كما التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات بمختلف أنواعها.
أعراض نقص فيتامين D :
- الاكتئاب والقلق والتوتر.
- كما ضعف ووهن في العضلات مع ألم شديد.
- سهولة كسر العظام ولينها.
- التهاب اللثة الشديد مع احتمالية فقدان الأسنان.
- كذلك ازدياد فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
- الكساح عند الأطفال.
- الإغماء.
- كما تدني مستويات الكالسيوم في الجسم.
أسباب نقص فيتامين D :
- عدم التعرض لوقت كاف لأشعة الشمس.
- سوء التغذية، إذ يلعب الغياب الكامل لمصادر فيتامين D عن النظام الغذائي دورا في نقصانه؛ وبالتالي ظهور أعراضه.
- زيادة الوزن المفرطة، حيث يعرف بأن هذه الفئة تمتلك مستويات أقل من فيتامين D أكثر من أي فئة أخرى، ويعزى ذلك لقلة التوافر البيولوجي من فيتامين D3 المستمد من أشعة الشمس.
- كذلك العمر، إذ تتطلب كل مرحلة عمرية جرعة محددة من هذا الفيتامين، والجهل بتلك الكمية يسهم في عدم الحصول عليه بكميات كافية.
- مكان السكن والمعيشة، يقترن فيتامين D اقترانا وثيقا مع مدى التحضر من عدمه، إذ يلعب تلوث الهواء الحاجب للأشعة فوق البنفسجية دورا في نقص فيتامين D ، ويعتبر الأشخاص الذين يعملون داخل مبانٍ هم أكثر عرضة للإصابة بنقصانه.
- كما لون البشرة: من المتعارف عليه أن أصحاب البشرة الداكنة هم أكثر إصابة بهذا النقص؛ حيث تلعب زيادة صبغة الميلانين على منع تدفق أشعة الشمس والسماح للجلد بامتصاصها بكل حرية، لذلك فإن أصحاب البشرة الفاتحة هم أكثر قدرة على امتصاص الفيتامين.
- كذلك سوء الامتصاص، ويعود ذلك إلى وجود اضطرابات ومشاكل هضمية، أو الإصابة بمرض التهاب المعدة.
إقرأ أيضا :
فوائد بذور الأفوكادو – فوائد بذور اليقطين – فوائد الموز الأسود – كما أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين
– فوائد الزعتر – كذلك أخبار الرياضة – طبخات ست البيت – عروض السعودية – فوائد وسعرات حرارية – خطواط العناية بالصحة –
تنظيف الكلى من السموم – فوائد الأفوكادو المتعددة – كما فوائد الجزر – أخبار اليوم – عروض العثيم – كما عروض بنده –
