العادات الصحية السيئة التي نمارسها في شهر رمضان المبارك
العادات الصحية السيئة التي نمارسها في شهر رمضان المبارك التي نعرضها لكم اليوم الاثنين 12-4-2021 الموافق 30-8-1442
عروض رمضان 2021 تابع معنا العادات الرمضانية التي تسبب تسبب لك السمنة :
شهر رمضان فرصة ممتازة لتخفيف الوزن وتنشيط حرق السعرات الحرارية الفائضة والمتكدسة في الجسم على الرغم
من ذلك إلا أن شهر رمضان يتحول إلى شهر زيادة الوزن وتراكم الدهون والكسل العديد من الأشخاص وذلك بسبب عادات
رمضانية خاطئة يمارسونها في فترة الإفطار الى السحور تعرف على هذه الأخطاء فيما يلي؟
أولا : الاستهلاك للعصائر على مائدة الفطور
من العادات الرمضانية الأساسية وجود العصائر المحلاة (المشروبات الغازية)على وجبة الإفطار لكن مشكلتها أنها
مرتفعة جدا بمحتواها من السكر مما يزيد من مجموع السعرات الحرارية المتناولة في اليوم . ويحفز تخزين هذه السكريات
الزائدة عن الحاجة كدهون وبالتالي تفقد فائدة الصيام في مساعدتك على تخفيف وزنك .
ثانيا : كثرة تنوع الأطعمة في الوجبة الواحدة
وجود عدد كبير من الأطعمة على مائدة الإفطار يشجعك على تناول كميات زائدة من الطعام
، بسبب رغبتك في إشباع حاسة التذوق لديك من جميع الأطعمة المتوفرة خصوصا بعد الشعور
بالحرمان من الصيام السرعة في الأكل بعد آذان المغرب مباشرة السرعة في الأكل تجعلك تستهلك
كميات اكبر لأنك لا تعطي معدتك الفرصة لإرسال السيلات العصبية المسؤولة عن احساسك بالشبع
وتوقفك عن الأكل .
ثالثا : قلة الحركة
للأسف تحول شهر رمضان من شهر التغيير والنشاط الى شهر الكسل لبعض الأشخاص النهار ليل
والليل نهار بسبب النوم لساعات طويلة .
رابعا : عدم تناول وجبة السحور
وجبة السحور مهمة جدا فهي تزودك بالطاقة لساعات الصيام وتقلل فرصة حدوث الصداع والاعياء او
العطش خلال النهار وتساعد على تنظيم العمليات الايضية في جسمك وأهمية وجبة السحور تماثل أهمية
وجبة الإفطار في تخفيف الوزن والمحافظة عليه .
خامسا : تناول الحلوى بعد الإفطار :
يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة الى تراكم الدهون في الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول
الضار ومرض السكري من نوع التاني وسبب الآخر هو عدم شرب الماء .
وأخيرا تابعوا معنا الصور الآتية على موقع بلاش نت