السعرات الحرارية في البطاطس

السعرات الحرارية في البطاطس نقدم لكم افضل واخر العروض الجديدة والحصرية و الرائعة على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة

تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم

البطاطس

حيث تعد من أكثر أنواع الخضروات استخداما لتكلفتها المنخفضة وكذلك توافرها الدائم طوال أيام السنة،كما تتميز بتنوع ألوانها من الأبيض إلى البنفسجي،

كذلك تعتمد السعرات في البطاطس على طريقة تحضيرها إذ يمكن شويها وكذلك سلقها وايضا طهوها وكذلك قليها،

كما تعد مصدرا غنيا للعديد من الفيتامينات

وكذلك المعادن التي تتركز في قشرتها كالبوتاسيوم وفيتامين B6 والفوليت كما ايضا فيتامين C الذي ينخفض تركيزه بالحرارة

كما يمكن التقليل من خسارته بالاحتفاظ بالقشرة،

حيث تختلف السعرات الحرارية في البطاطس اعتمادا على طريقة تحضيرها، كما ايضا أن قليها يزيد محتواها من الطاقة،

حيث تحتوي حبة البطاطس ذات الحجم المتوسط والتي تزن 173 غرام مشوية دون تقشير على 161 سعرة حرارية،

كذلك يحتوي ثلثي كوب، أي ما يعادل 100 غم، من البطاطس المسلوقة دون تقشير على 87 سعرة حرارية،

حيث تحتوي على العديد مضادات الأكسدة التي قد تسهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب وكذلك السكري كما ايضا السرطان،

ولكن لم تجرى الدراسات الكافية لإثبات هذه العلاقة علمي وبشكل قاطع. كذلك تحتوي على نوع من النشويات لا يهضمه الجسم ليصل إلى الأمعاء الغليظة

كما تستخدمه البكتيريا النافعة الموجودة فيها كغذاء لها، كذلك يساهم هذا النوع من النشويات في تنظيم مستويات السكر في الدم

كما ايضا الوقاية من مشاكل القولون ومنها سرطان القولون. كذلك تخلو البطاطس من الجلوتين، حيث هو بروتين يتواجد في مجموعة الحبوب مثل القمح

كما ايضا الشعير،

مما يجعلها خيارا مناسبا لمن يعانون من مرض السيلياك اوما يسمى حساسية القمح.كما ايضا تساعد في خسارة الوزن

لأنها تمنح شعورا بالامتلاء وكذلك الشبع، فيؤدي ذلك إلى التقليل من كميات الطعام المتناولة في الوجبات التالية للوجبة التي احتوت على البطاطس.