ما هي أسباب الأرق
ما هي أسباب الأرق نقدم لكم أفضل واقوى العروض والتخفيضات في عروض رمضان المدهشة والرائعة
و ايضا تشاهدون في موقعنا اهم العروض والاخبار الجديدة والمميزة على موقعنا عروض بلاش نت
أسباب الأرق
تجدر الإشارة إلى أن الأرق قد يكون حادا أو مزمنا؛ بحيث يستمر الأرق الحاد فترة تبلغ عدة أيام أو بضع أسابيع
وعادة ما ينتج عن التعرض لضغوط نفسية أو أحداث صادمة، أما الأرق المزمن فإنه يستمر لمدة شهر أو أكثر من ذلك،
وبشكل عام فإن الأرق قد يشكل مشكلة أساسيّة بحد ذاته، أو قد يرتبط بحالات صحية أو أدوية معينة،
الأسباب المختلفة التي قد تؤدي الى المعاناة من الأرق،
التوتر والضغط النفسي:
قد يؤدي التعرّض لأحد الأحداث الصادمة في الحياة؛ مثل وفاة أحد المقربين، أو فقدان الوظيفة، أو المرض، إلى المعاناة من الأرق،
بالإضافة إلى الضغط النفسي الناجم عن الدراسة، والعمل، والظروف المادية ممّا يؤدي إلى التفكير الزائد عند الاستلقاء للنوم،
وصعوبة النوم.كذلك السفر أو طبيعة العمل: تنظم الساعة البيولوجيّة أو ما يُعرَف بالنظم اليوماوي دورة النوم، والعديد من العمليّات الحيوية في الجسم،
لذلك قد يؤدي اضطرابها إلى المعاناة من الأرق، وقد يرتبط ذلك الاضطراب بالسفر، أو العمل إلى وقت متأخر من الليل،
أو اتباع نظام الشفتات في العمل.
عادات النوم السيئة:
مثل استخدام السرير خارج أوقات النوم للعمل أو مشاهدة التلفاز، واتباع نظام نوم غير منتظم، والنوم في بيئة غير مريحة
كذلك. تغير نمط النوم مع التقدم في العمر: تختلف دورة النوم بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، بحيث يبدأ الشخص بالشعور بالنعاس في وقت باكر من الليل
كما يبدأ بالاستيقاظ باكرا في الصّباح، بالإضافة إلى ما يصاحب تقدم العمر انخفاض نسبة النوم العميق؛
مما يسهل الاستيقاظ في حال سماع الأصوات أو حدوث بعض التغيرات في البيئة المحيطة،
وكما هو معروف فإن التقدم في العمر قد يصاحبه المعاناة من أمراض وما يترتب عليها من استخدام الأدوية؛ إذ إن لذلك تأثيرا في القدرة على النوم،
كذلك تجدر الإشارة إلى ارتباط التقدم في العمر بانخفاض النشاط وأخذ عدة غفوات خلال النهار ممّا يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل.
شرب الكحول:
على الرغم من تأثير الكحول المهدئ على المدى القريب إلا أنه يسبب العديد من الاضطرابات التي تؤدي إلى المعاناة من الأرق على المدى البعيد،
حيث يسبب اضطرابا في دورة النوم الطبيعية بما في ذلك الاستيقاظ قبل الحصول على النوم الكافي،
كما قد يتسبب الكحول بزيادة عدد مرات التبوّل أثناء الليل نظرا لامتلاكه خصائص مُدرة للبول
الكافيين:
بسبب تأثير الكافيين المنبه فإنّ تناول أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم،
ويشار إلى أن تناول هذه المشروبات قبل النوم بست ساعات أو مدة أطول من ذلك يقي من تأثير الكافيين في النوم لدى العديد من الأشخاص.
التدخين والنيكوتين:
للنيكوتين لموجود في السجائر تأثير منبه مشابه لتأثير الكافيين، ومن آثاره الجانبية الإصابة بالأرق،
ونظرا لانخفاض تأثير النيكوتين في الصباح قبل الاستيقاظ فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض انسحابية واضطرابات النوم خلال هذه الفترة،
بالإضافة إلى أن نسبة النوم العميق لدى الأشخاص المدخنين تكون أقل مقارنة بالاشخاص غير المدخنين
