أسباب ظهور الكرش

هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية على البطن وذلك نتيجة تركز الدهون في هذه المنطقة حيث

يتم تخزين الدهون الزائدة حول المعدة والبطن وكذلك غالبا ماتكون عنيدة ويصعب التخلص منها سريعا حتى مع

ممارسة الرياضة والحمية الغذائية وكذلك يكون غالباً نتيجة الإسراف في تناول الطعام والشراب بشكل زائد على حاجة الجسم

بالإضافة الى ذلك فإن الذين يعانون السمنة في منطقة البطن تبدو أجسامهم على شكل تفاحة

وكذلك نتيجة عادات الطعام السلبية تتزايد الدهون في منطقة البطن .

واليوم سنقدم لكم عبر موقعنا بلاش نت أسباب ظهور الكرش

في البداية سنقدم لكم المأكولات التي تؤدي لظهور الكرش:

اولاً الفواكه ذات النواة الحجرية وذلك يعود بأنها تتخمر ولا تهضم بشكل سليم وذلك ينتج عنه انتفاخات وغازات
مضغ العلكة حيث تسبب تضاعف دخول الهواء إلى المعدة وذلك يسبب الأنتفاخ
وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم حيث أن استهلاك نسب عالية من الأملاح ذلك يؤدي بجسمك على الأحتفاظ بمزيد من الماء بالإضافة الى ذلك يساعد على تضخيم بطنك
الصودا والمشروبات الغازية وذلك لما تحتويه من الكثير من السعرات الحرارية ولها قيمة غذائية قليلة جدا
في الختام الاطعمة المقلية وعلى سبيل المثال البطاطس والدجاج المقلي وذلك لانها عبارة عن مزيد من الصوديوم والدهون غير المشبعة التي تتجلى في معدتك

في البداية العوامل الجينية
كذلك العوامل البيئية كالتمثل بالأكل غير الصحي وقلة النشاط البدني
كذلك الحالة الأقتصادية إذ كلما كان الوضع الأقتصادي للفرد أفضل كانت نسبة ظهور الكرش أكثر
في الختام كذلك عدد ساعات النوم

اولاً تناول المزيد من البروتين حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن
كذلك ممارسة تمارين البطن فهي تساعد في التخلص من الدهون في البطن
في الختام زيادة تناول الأليف وذلك لانها تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول