أطعمة لتقوية الذاكرة
أطعمة لتقوية الذاكرة حيث نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد و مميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
أطعمة لتقوية الذاكرة
توجد مجموعة من الأطعمة غنية بالعناصر الغذئية التي ترتبط بشكلٍ خاص بتخسين وظائف معرفية محددة، مثل الذاكرة العاملة، وتذكر المعلومات،
وتقليل عدد مرات النسيان، وتخفيف الالتهابات المرتبطة بمعالجة الأفكار الضعيفة،
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3:
تساعد هذه الأحماض الدهنية على تقليل خطر إصابة الدماغ بالخرف، كما تحسن من الذاكرة،إذ أشارت دراسة ان أجريت على الفئران المتقدمة في السن،
أن اتّباعها لحمية غذائية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مدة شهرين،كذلك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالضعف الإدراكي المرتبط بالتقدم في السن،
والتهاب الأعصاب،ومن الأغذية الغنية بأوميغا 3: بذور الكتان، وبذور الشيا، والأسماك، والجوز، والتوفو، كذلك وبراعم بروكسل
كذلك المحاريات، وزيت الكانولا، والفاصوليا البيضاء، والأفوكادو
التوت الأزرق:
يوفر التوت الأزرق العديد من الفوائد الصحية، بما فيها المرتبطة بصحة اللدماغ، ويحتوي التوت الأزرق والأنواع الأخرى من التوت التي تمتلك لونا غامقا على الأَنْثُوسَيان
وهو مجموعة من المركبات النباتية التي تمتلك تأثيرا مضادا للالتهاب ومضادا الأكسدة، وتخفف مضادات الأكسدة من الالتهابات والإجهاد التأكسدي،
التي قد ترتبط بامراض التنكس العصبي، وشيخوخة الدماغ وأظهرت دراسة أن الاستهلاك المعتدل للتوت الأزرق يمكن أن يساعد على تحسين الذاكرة لدى كبار السن.
المكسرات والبذور:
تعد المكسرات مثل اللوز والبذور مثل الحلبة من المصادر المهمة لفيتامين هـ الذي يعد أحد مضادات الأكسدة،
والذي قد يرتبط بتقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع التقدم في العمر وفقا لبعض الدراسات، وتبين أن اللوز يُحسّن من الاحتفاظ بالذاكرة بشكلٍ ملحوظ.
. وفيما يتعلق بالبذور فقد بيّنت دراسة أنَ مستخلص الحلبة بالإضافة إلى الكولين، و كذلك حمض الدوكوساهيكسانويك
يخفف بشكل ملحوظ من العجز في الإدراك المعرفي الناتج عن استئصال المبيض لديها.
الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو الذي يوفر الفلافونويدات التي تعد أحد أنواع مضادات الأكسدة، والتي يعتقد أنها مفيدة للدماغ،
ووضحت مراجعة لعدة دراسات أن الفلافونويدات الموجودة في الكاكاو قد تعزز نمو الخلايا العصبية، والأوعية الدموية في أجزاء من الدماغ التي تختص في الذاكرة والتعلم،
كما قد تحفز تدفق الدم إلى الدماغ
