الحمية و الريجيم معلومات و نصائح مفيدة و هامة / نظام غذائي متوازن لجسم صحي رشيق
كلّ منا يتمنى أن ينعم بجسم صحي سليم و رشيق لذا يلجأ الى اتباع ريجيم و حمية غذائية صارمة معينة في الأكل ( و لها طرق كثيرة ) و لكن دون أن يعلم المفيد منها و غير المفيد
تعريف الريجيم : هو محاولة الانسان التخفيض من وزنه لغرض تحسين مستوى الصحة لديه أو اكتساب الجسم رشاقة و خفة أو للحصول على كلتا الفائدتين معاً
تعريف الحمية الغذائية : هي استخدام الانسان كميات محددة من الغذاء, للحفاظ على الصحة سواء سببها الاصابة بمرض ما أو لادارة الوزن أو لأسباب صحية أخرى
ان الخيارات الغذائية الفردية قد تكون صحية أو غير صحية , تتطلب التغذية السليمة البلع السليم , و على نفس القدر من الاهمية امتصاص الفيتامينات و المعادن و الطاقة الغذائية على شكل كربوهيدرات و بروتينات و دهون, و تلعب العادات و الاختيارات الغذائية دوراً هاماً في الصحة و الفناء
لذا فحرصاً على صحتكم و اذا كنتم تحاولون الوصول الى الجسم المثالي ينصح بزيارة الطبيب المختص لتحديد جدول غذائي يتناسب مع الشخص ( من حيث العمر و الجنس و النشاط البدني ) و عليه يحدد الطبيب حاجة أجسامكم الى نوع الحمية الغذائية المناسبة التي تضمن لكم الوصول الى النتائج المرجوة مع المحافظة على جسم صحي سليم دون أن ينقصه عنصر ما قد يؤثر سلباً على باقي وظائف الجسم
نلفت نظركم الى أحد اهم أسباب السمنة الشائعة و هي: الوجبات السريعة, الاطعمة المقلية, تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة, التوقف عن ممارسة الرياضة
و أخيراً ينصح طبيب التغذية للحفاظ على وزن مثالي بعد اتباع الحمية الغذائية :
*الاستمرار في تقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة لتنشيط عملية الحرق
*الاستمرار في ممارسة الرياضة المشي لنصف ساعة على الاقل كل يوم
*تناول كميات وفيرة من المياه لا تقل عن 8 اكواب يومياً لتنشيط الحرق و تطهير الجسم من السموم
*الاكثار من تناول الالياف و البروتينات لانها تمنح الجسم الشعور بالشبع لاطول فترة ممكنة
*محاولة الاسترخاء سواء عن طريق تمارين التنفس أو اليوجا و القضاء على كل محفزات تناول الطعام
*الحصول على قسط جيد من النوم لأن قلة النوم تحفز على افراز هرمون الجوع
