الخوخ وأبرز فوائده
الخوخ وأبرز فوائده :يرتبط الخوخ بالفواكه الصيفية المحبب تناولها بمفردها أو إضافتها إلى مجموعة من الأطباق فما هي السعرات الحرارية في الخوخ؟ تابع موقعنا بلاش نت لمشاهدة عروض السوق .
يعد الخوخ من الفواكة المفضلة بين الكثيرين بالإضافة إلى أنها لذيذة فهي مغذية جدًا وتعد منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالعديد من الأغذية.
يمكنك معرفه الحبة الناضجة إذا كانت رائحتها قوية ولينة عند الضغط عليها بالأصبع، تعرف على السعرات الحرارية في الخوخ في ما يأتي:
الخوخ في النظام الغذائي :
بعض النصائح التي يمكن من خلالها إضافة السعرات الحرارية في الخوخ إلى نظامك الغذائي في ما يأتي: الخوخ وأبرز فوائده
اصنع السلطات الصيفية المنعشة المكونة من الخوخ، الخضراوات الورقية، المكسرات المحمصة. جبنة الموزاريلا وبعض الدجاج المشوي.
يمكن جعل الخوخ خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة لا تتطلب الوقت للإعداد وسهلة التناول خلال التنقل.
أضف شرائح الخوخ إلى طبق الشوفان والزبادي اليوناني خلال وجبة الإفطار. الخوخ وأبرز فوائده
خبز شرائح الخوخ مع القليل من العسل والقرفة وضعها على الخبز الفرنسي لتحلية صحية وشهية.
وضع شرائح الخوخ مع الماء أو الشاي المثلج أو الليمون للحصول على منكه طازج للمشروبات.
صنع المثلجات الصحية بواسطة إضافة مجموعة من الفواكة المثلجة مثل الخوخ، الموز، الأناناس و اللبن اليوناني المثلج
الفوائد الصحية :
الحفاظ على مستوى البوتاسيوم . الخوخ وأبرز فوائده
يعد الخوخ من الفواكة الغنية جدًا في البوتاسيوم المهم في المحافظة على الوظائف الحيوية للأعصاب . و المحافظة على عمليات الأيض في الجسم.
كما يساعد البوتاسيوم في الخوخ على زيادة إنتاج الطاقة من خلال الكربوهيدرات و المحافظة على النسيج العضلي وتوازن الأملاح.
مهم لصحة العيون
يحافظ الخوخ على قوة النظر بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة العيون . بالإضافة إلى وجود مجموعة الكاروتينويدات المهمة لحماية شبكية العين من الإصابة بالجفاف. الخوخ وأبرز فوائده
كما يحتوي على مجموعة من المركبات البيوكيميائية التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي الناتج عن التقدم في العمر.
المحافظة على الهضم الجيد
نظرا لإحتوائه على كمية جيدة من الألياف فإنه يساعد في حماية القناه الهضمية من العديد من الأمراض مثل الإسهال ، و كذلك البواسير، محاربة سرطان القولون ، التقرحات و كذلك الأمراض الهضمية المتعددة.
بالإضافة إلى ذلك فهو جيد لإبقاء حركة الأمعاء ضمن المستوى المطلوب مما يحافظ على مستويات الأيض المرتفعة في الجسم. الخوخ وأبرز فوائده
المحافظة على المناعة القوية
كما يساعد فيتامين ج الموجود في الخوخ على زيادة المناعة القادرة على محاربة الفيروسات والعدوى الموسمية.
