طرق بسيطة لقياس السعرات الحرارية قبل دخولها الى جسمك
طرق بسيطة لقياس السعرات الحرارية قبل دخولها الى جسمك اليك عزيزتي أهم الخطوات لقياس السعرات الحرارية
الأكل أقل والحرق أكثر يعتبر من واحدة من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن وبغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه
أو نوع التمري الذي تقوم به فان خلق عجر في السعرات الحرارية أمر ضروري لفقدان المزيد من الوزن لهذا من المهم جدا
أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها خلال اليوم وهي ليست بالمهمة السهلة فيجب أن تعرف عدد السعرات
الحرارية التي تحتوي عليها كل كدطعام قبل تناوله
بعض الطرق لحساب السعرات الحرارية قبل دخولها للجسم
1- تجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية / ركز أكثر على تناول الأطعمة الصحية وجميع أنواع العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لتعزيز عملية الأيض ومايترتب عليه تسريع عملية فقدان الوزن
2- أبدأ ببطء / يستغرق تكوين عادة جديدة وقتا وعليك التحلي بالصبر فاذل قررت تتبع سعراتك الحرارية خذها ببطء حيب ابدأ بيوم
لأو يومين في الأسبوع بهذه الطريقة سيكون من السهل تتبع مدخولك اليومي من السعرات الحرارية
3- استخدام تطبيقات تتبع السعرات الحرارية / التي يمكن أن تجعل حساب السعرات الحرارية امرا سهلا بلانسبة لك
4 – اطبخ وجبتك بنفسك / عندما تقوم بطهي وجبتك بنفسك فأنت تعرف ماهي المنتجات التي تستخدمها ويمكنك بسهولة خفض
السعرات الحرارية حيث يمكنك التركيز على المنتحات الطبيعية واستخدام كمية أقل من الدهون
5 – كن حذرا بشأن حجم حصتك الغذائية / لايمكنك تفويت حجم الحصة لذلك احسب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا ثم قيم حجم الحصة وفقا لذلك
وهكذا نصل معكم لنهاية مقالنا عن طرق بسيطة لقياس السعرات الحرارية
شكرا للمتابعة ليصلكم كل جديد اشتركوا بموقعنا بلاش نت
