السعرات الحرارية في التفاح وقيمته الغذائية

السعرات الحرارية في التفاح وقيمته الغذائية  , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش 

ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي  سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار

و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

السعرات الحرارية في التفاح وقيمته الغذائية

اذا كنت من الاشخاص التي تتبع نظام غذائي او حتي تحاول على الحفاظ على وزنك فيجيب عليك معرفة كمية

السعرات الحرارية في التفاح و كذلك في كل شئ تقوم بتناوله اثناء يومك . تُعد فاكهة التفاح أحد أنواع الفواكه

المثالية في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، و ذلك يرجع ذلك بسبب قلة سعراتها الحرارسة بالإضافة إلي أنها

تمد الجسم بالفيتامينات و كذلك المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها عند إتباع نظام غذائي لإنقاص

الوزن بالإضافة إلي ذلك التفاح يحتوي أيضاً علي كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع

و كما الإمتلاء لفترات طويلة وبالتالي هي من أكثر الفاكهة فعالية لإنقاص وزن الجسم بالإضافة إلي العديد

من الفوائد الصحية الذي يوفرها التفاح إلي الجسم حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل

مرض السكري و كذلك مرض ضغط الدم المرتفع والسرطان .

حيث يوجد العديد من أنواع التفاح في الأسواق كما يوجد العديد من ألوان التفاح فيوجد منه الأحمر والأخضر

والأصفر والتي تتقارب تقريباً في سعراتها الحرارية بينما قد يحتوي كل نوع منهم علي عناصر غذائية وفيتامينات

و كذلك معادن تختلف من نوع إلي أخر وأدناه سوف نوضح لكم جداول عن السعرات الحرارية و كذلك القيمة

الغذائية التي توجد في التفاح بمختلف أحجامه .

القيمة الغذائية للتفاح

حيث ان تفاحة واحدة متوسطة الحجم غير مقشرة تزن حوالي 100 جرام تحتوي على: الماء: 86٪. البروتين: 0.3 جرام.

الكربوهيدرات: 13.8 جرام. السكر: 10.4 جرام. الألياف: 2.4 جرام. الدهون: 0.2 جرام.

الكربوهيدرات في التفاح

وقد تأتي معظم السعرات الحرارية في التفاح من الكربوهيدرات، فالتفاح يتكون أساساً من الكربوهيدرات والمياه،

و كذلك التفاح غني بالسكريات البسيطة مثل الفركتوز والسكروز و كذلك الجلوكوز. على الرغم من احتواء التفاح

على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، إلا أن مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) الخاص به منخفض، حيث

يتراوح من 29 إلى 44، و بعد مؤشر نسبة السكر في الدم GI هو مقياس لكيفية تأثير الطعام على ارتفاع مستويات

السكر في الدم بعد الأكل، وترتبط القيم المنخفضة بفوائد صحية مختلفة.