السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمر , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش 

ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي  سنقدمها لكم على موقعنا  عروض بلاش  ضمن افضل الاسعار

و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.

السعرات الحرارية في التمر

ان السعرات الوافرة في التمر لا تشكِّل خطرًا على الـرجيم اليومي المتبع، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال.

كذلك علمًا بأن ثمار التمر غنيَّة بـ الفيتامينات والمعادن الأساسيَّة، وهي تزوِّد متناولها بالطاقة. وفي هذا الإطار،

نعرض فوائده ودوره في الـرجيم الهادف إلى خسارة الوزن:

فوائد التمر 

 يفيد في التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم و كذلك منع الوقوع في فخِّ البدانة، لغنى التمر بالألياف الغذائيَّة.

تضاد الالتهابات وأي نوع من أنواع العدوى وحتَّى النزف، لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة من مادتي الـ”بولفنوليك”

والـ”فلافونويد”.

 تأمين الفيتامين “أ” بصورة معتدلة، وهذا الأخير يعرف بأنَّه من مضادات الأكسدة وضروري لصحَّة البصر.

 حماية الخلايا، و كذلك بالتالي الوقاية من سرطانات القولون و كما البروستات والصدر والرحم والرئتين والبنكرياس.

السيطرة على دقَّات القلب وضغط الدم، و كذلك بالتالي الحماية من نوبات القلب وأمراضه، لزخور التمر بـ البوتاسيوم.

 تزويد الجسم بكمٍّ هام من المعادن والنحاس و كما المغنزيوم؛ الكالسيوم عنصر أساس في تكوين العظام والأسنان،

كما أنَّه ضروري للتقبُّض العضلي وتخثّر الدم والدافع العصبي. حيث انه يستخدم الجسم المنغنيز كعامل مشارك للـ”أنزيم”

المضاد للأكسدة، فيما النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمر. والمغنيسيوم أساسي لنموِّ العظام. الحظي بمستويات

متساوية من مجموعة الفيتامين “ب” المعقَّدة، فضلًا عن الفيتامين “ك” و كذلك البيريدوكسين (الفيتامين بـ6) والنياسين

وحمض الـ”بانتوثنيك” والـ”ريبوفلافين”. تُساعد هذه الفيتامينات في هضم الكربوهيدرات والبروتين والدهون. كما أنَّ

الفيتامين “ك” ضروري لتخثّر الدم.

و المُساعدة في الـرجيم الغذائي الذي يقوم على المأكولات قليلة الدسم والغنيَّة بالمغذِّيات.علمًا بأنَّ في كلِّ حبَّة

صغيرة من التمر ما يوازي 20 سعرة حرارية. ويصحّ للفرد تناول حصَّة من التمر توازي 60 سعرة حرارية، أي تتألَّف

من 3 حبَّات منه. ولذا، يجب الحرص على مراقبة الكمِّ المتناول من التمر، لأنَّه يزخر بالسكر، و كذلك يمكن للإفراط

في تناوله أن يكسب الوزن الزائد، تمامًا كما هي الحال مع أي نوع آخر من الأطعمة.

السعرات الحرارية في التمر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.