فوائد المعكرونة

فوائد المعكرونة

بداية تعد المعكرونة : من اشهى الاطباق لدى الملايين من الاشخاص ايضا  ، يتم صنع المعكرونة من مكونات مختلفة مثل طحين البيض وغيرها ، ايضا ومن الممكن ان تصنع المعكرونة من الحبوب الكاملة مثل الارز او الشعير وغيرها وهناك اشكال متنوعة وشائعة من المعكرونة مثل السباغيتي ،الرافيولي ،التورتيلني والكثير غيروها ومن الممكن اضافت صلصات حسب الرغبة ،

اضرارها

هناك العديد من اضرارالمعكرونة

١-بداية المعكرونة غنية بلسعرات الحرارية / التي تسبب في رفعة حادة في سكر الدم

٢-ايضا الجلوتين  قد يسبب مشاكل صحية

٣-  كذلك يجب تناول المعكرونة بعتدال وإلا سوف تسبب لك اصابة بالحالات ، مثال مرض السكري ، السمنة ، امراض القلب ،

والسرطان،  القولون ، هناك قواعد تجعل المعكرونه صحيه مثل تناول المعكرونه اعتدال

٢ وكذلك تناول انواع المعكرونه المصنوعه من الحبوب الكامله

 فوائد المعكرونة

لينتحدث قليلا الان عن فوائدها

١  بداية مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة

٢  ايضا تحتوي على نسبه عاليه من السوائل من لا يعطيك شعورا بالشبع لمده اطول

٣ كذلك تقوم بتامين ماده السيروتونين الى الدماغ لضمان الشعور بالشبع والراحه

مكونات صنعها بالصلصه

اولا المكونات

١ ايضا كيس معكرونه سباغيتي

٢ وكذلك ماء

٣ وايضا زيت

٤ وكذلك ملح

٥ وايضا نصف كيلو طماطم مقشره

٦وكذلك ملعقتان كبيرتان من الصلصة

٧وايضا بصله متوسطه الحجم

٨ وكذلك فص ثوم مفروم

٩ وايضا حبة فلفل احمر

١٠ وكذلك فلفل اسود

١١  كذلك شطه حسب الرغبة

 المعكرونة يتم هضمها سريعاً

تحتوي ايضا على كربوهيدرات بسيطة يتم هضمها بسرعة في الجهاز الهضمي، ما يسبب زيادة قابلية الشعور بالجوع، و كما انه بالتالي الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام.

كيف تجعل المعكرونة صحية؟

من الممكن أن يكون تناولها صحياً في حال اتباعك للقواعد التالية:

بداية تناولها باعتدال دون إفراط.

وكذلك تناول أنواعها المصنوعة من الحبوب الكاملة.

ايضا اختيار صلصات وإضافات صحية وقليلة السعرات، أو بكلمات أخرى:

كذلك الابتعاد عن الكريمة والجبنة بأنواعها كنوع من الإضافات.

ايضا استعمال زيت الزيتون والأعشاب والنباتات اللذيذة والصحية والطازجة

كذلك إضافة حصة بروتين مطهوة بطريقة صحية ، مثل صدر الدجاج أو السمك.

و ايضا بالطبع على المصابين بحساسية الجلوتين وبالداء الزلاقي تجنبها المصنوعة من الجلوتين تماماً. ايضا لاتنسوا ان تتابعونا على موقع بلاش نت ودمتم بأمان الله

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.