أهم مصادر الكولاجين الطبيعية المهمة في الحفاظ على شباب البشرة
أهم مصادر الكولاجين الطبيعية المهمة في الحفاظ على شباب البشرة
الكولاجين هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة، وهو مسؤول عن عدة وظائف في جسم الإنسان، منها:
تغيير وإصلاح الأنسجة، ونمو العظام والغضاريف.
أما كولاجين البشرة فهو مسؤول عن البشرة جمالها ونضارتها ، وتأخير ظهور التجاعيد .
ولكن مع تقدم السن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم ، فيبدأ ظهور التجاعيد، وتبهت البشرة، وتظهر البقع الداكنة،
وتترهل بصورة مزعجة، لذلك سنقدم لكم ضمن مقالنا على موقعنا بلاش نت
أهم مصادر الكولاجين لتعويض النقص الحاصل في جسمك في الاتي:
أهم مصادرالكولاجين الطبيعية
إذا بدأت تظهر تجاعيد الشيخوخة المبكر، فاعلم أن هناك خلل في إنتاج الكولاجين،
وعليك الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية
لذا احرص على تناول الأطعمة الاتية والتي تعد أهم مصادر الكولاجين الطبيعية:
-
الخضروات الورقية
كما يساعد تناول الخضروات بشكل عام في زيادة نضارة البشرة وإشراقها.
كما تناول الخضروات الورقية خاصةً، كل يوم يؤدي إلى زيادة مستويات الكولاجين،
وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
-
لحوم الدواجن
كذلك تحتوي اللحوم البيضاء في الدواجن على كميات وفيرة من الكولاجين،
كما يمكنك ملاحظة الكمية الكبيرة للأنسجة الضامة الموجودة في لحوم الدواجن عند تقطيعها،
والتي تجعلها من مصادر الكولاجين الطبيعية المهمة.
-
في النهاية المأكولات البحرية
كما تحتوي المأكولات البحرية كلأسماك والمحار على نسبة جيدة من الكولاجين في عظامها وأربطتها،
وهو أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.
ولكن الغالبية العظمى للكولاجين الموجود في الأسماك يكون في الأجزاء التي لا نقم بتناولها، مثل: الرأس،
أو مقل العيون، لذا ينصح الخبراء بتحضير مرق هذه الأجزاء للاستفادة منها كأحد مصادر الكولاجين الطبيعية.
