السعرات الحرارية في البروكلي
السعرات الحرارية في البروكلي نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض التوفير المدهشة والرائعة
تابعونا لتشاهدوا كل جديد ومميز لدى شركات المملكة في عروض اليوم
السعرات الحرارية
يحتوي البروكلي الخام على حوالي 90٪ من الماء، و7٪ من الكربوهيدرات، و3٪ من البروتين، ولا يحتوي على أي دهون تقريبا.
كما يعد مخزونه من السعرات الحرارية منخفضا جدا، حيث يوفر 31 سعرة حرارية لكل كوب 91 جرام
فوائد البروكلي الصحية
حيث تشير العديد من الدراسات إلى أهمية الزيادة في استهلاك الأطعمة النباتية مثل البروكلي، والتي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسمنة،
وكذلك السكري وأمراض القلب، و بالتالي يقلل من العدد الإجمالي للوفيات.
يكافح السرطان
حيث يساهم تناول كمية كبيرة من الخضروات الصليبية في خفض خطر الإصابة بالسرطان؛كما ايضا سرطان الرئة والقولون خاصة.
كما يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يعمل على منع الطفرات في الحمض النووي، حيث يقي تناول كميات كافية من حمض الفوليك
على الوقاية من العديد من أنواع السرطان.
يحسّن صحة العظام
يحتوي البروكلي على كمية عالية من فيتامين k ، الذي يعمل على تقوية العظام ويحميها من خطر الإصابة بالكسور،
كما يساهم في تأمين الاحتياج اليومي من الكالسيوم في الجسم.
يعزز صحة البشرة
نظرا لكون البروكلي غنيًا بفيتامين ج والذي يعد مضادا للأكسدة، ويوفر أيضا كلا من فيتامين أ و “هـ” الضروريان لصحة البشرة.
كما يساعد فيتامين “ج” عند تناوله بشكله الطبيعي، على مكافحة تلف البشرة الناجم عن الشمس والملوثات، كذلك تقليل التجاعيد،
وتحسين نسيج البشرة بشكل عام، كما يلعب فيتامين ج دورا حيويا في تكوين الكولاجين.
يحسن الهضم ويزيل السموم الطبيعية
يمنع تناول البروكلي الإمساك نظرا لاحتوائه على الألياف الطبيعية ويحافظ على الجهاز الهضمي صحيا، كما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يحمي من الأمراض المزمنة
يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية،
وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وبعض أمراض الجهاز الهضمي.
كما يعمل زيادة تناول الألياف أيضًا على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
يحافظ على صحة العين
توافر عدد من مركبات في البروكلي، والتي تساهم بشكل مباشر في تحسين الرؤية وخفض خطر الاضطرابات العين المرتبطة في التقدم بالعمر.
وتظهر أهمية المركبات التي تتحول في الجسم إلى فيتامين “أ”، وبالتالي تقوي البصر.
