السعرات الحرارية في التمر

كذلك الكالسيوم 39 مليغرام والحديد1.02 مليغرام كما ايضا المغنيسيوم43 مليغرامو الفسفور62 مليغرام ايضا البوتاسيوم656 مليغرام

 

والصوديوم2 مليغرام وكذلك الزنك0.29 مليغرام و لنحاس 0.206 مليغرام وفيتامين ج0.4 مليغرام

فوائد التمر الصحية

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يساعد تناول التمر في خفض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة و كذلك مضادات الالتهابات.

حيث وجد الباحثون أن مستخلص التمر ساعد في التقليل من تأثير الجذور الحرة، وهي مركبات ضارة تزيد نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة،

كما بذلك يستهدف تأثير التمر نمو الأورام السرطانية في الجسم.

يعزز صحة القلب

يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من القيم الغذائية المهمة للحفاظ على صحة القلب.

ومن بينها البوتاسيوم والذي بدوره يعد عنصرا أساسيا لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية، ومن جدير بالذكر أن للبوتاسيوم أثر كبير في خفض ضغط الدم المرتفع.

إلى جانب ذلك يحتوي التمر على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم، بالإضافة إلى مستويات جيدة من الألياف الغذائية، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب.

• مصدرا للطاقة

يحتوي التمر على مستويات جيدة من السكر الطبيعي، مثل: الفروكتوز، وكذلك السكروز، كما يساعد في مد الجسم بالطاقة.

 كذلك يلجأ الكثيرين إلى التمر كوجبة خفيفة من أجل الحصول على طاقة خلال النهار، حيث  تساعدهم بالشعور بهذه الطاقة بسرعة.

يسهم في علاج الإصابة بفقر الدم

إن كنت تعاني من الإصابة بفقر الدم، فقد يكون تناول التمر مفيدا لك.

كذلك يحتوي التمر على مجموعة من القيم الغذائية المهمة لمرضى فقر الدم، ومن أهمها الحديد.

زيادة نسبة الحديد المتناولة من شأنها أن تسهم في التقليل من أعراض الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.

يدعم صحة الجهاز الهضمي

 تناول ثلاث حبات من التمر يوميا يوفر لك 18% من الحصة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية

كما ان هذه الألياف تدعم وظيفة الجهاز الهضمي، وكذلك تقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية.

حيث وجدت دراسة  حول تأثير استهلاك التمر على القناة الهضمية؛ إذ لاحظ الباحثون في تجاربهم التي استهدفت مجموعة من المشتركين

أن أثناء تناول التمر تحسنت حركة الأمعاء، كما انخفض مستوى المواد الكيميائية في البراز.

هذا يعني أن تناول التمر من شأنه أن يساعدك في التقليل من مشكلة الإمساك وكذلك علاجها في حال الإصابة بها.

• يحمي الدماغ

يوفر التمر مجموعة من الفوائد التي تخص الدماغ، وذلك بسبب وجود مركبات فيه تساعد في تعزيز صحة الدماغ.

كما تشير دارسة إلى أن التمر يساعد في العلاج ضد مرض الزهايمر، وذلك بسبب قدرته على مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.

• يحمي الجسم من الالتهابات

يحتوي التمر على نسبة عالية من مادة البوليفينول، والتي تصنف من ضمن المركبات المضادة للأكسدة، والتي بإمكانها حماية الجسم من الالتهابات المختلفة.

• يعزز صحة العظام

يحتوي التمر على مجموعة من المواد التي تساعد في تعزيز صحة العظام ومن أهمها المغنيسيوم.

كما أن الحديد الموجود في التمر يساعد في توفير مخازن صحية لنخاع العظام، كما من الجدير بالذكر أن نقص المغنيسيوم

يرتبط في ارتفاع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.