السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر :التمر غني بالفيتامينات والمعادن الاساسيه وهي تزود متناولها بطاقه واذا اكلت التمر بعتدال لا يؤثر على الرجيم الهادف الى خساره الوزن
فوائد التمر على الفرد التقليل من نسبه الكوليسترول في الدم ومنع وقوع في فخ البدانه و التمر غني بالالياف الغذائيه مضاد للالتهابات حيث يوجد فيها التمر فيتامين الف وهو يعرف انهم مضادات الاكسده وضروري صحه البدن ويحمي الخلايا من سرطان القولون والبروستاتا والصدر والرقبه والاذن والحنجره يزود الجسم كم هائل من المعادن والنحاس والمنجنيز والكالسيوم عنصر اساسي في تكوين العظام والاسنان كما انه ضروري لتقبل العضلي وتخثر الدم والدافع العصبي تعطيهم بس من يساعد التمر في الرجيم الغذائي حيث يقوم على الماكولات قليله الدسم الغنيه بالمغذيات ويحتوي التمر ما يعادل 20 سعره حراريه اذا تناول 3 ثمرات اي ما يعادل 160 سعره حراريه ولذا يجب ان لا يفرط في تناول التمر لانه يدخر سكر ويساعد في زيادة الوزن لذلك يجب علي الذي يقوم بالرجيم عدم تناول التمر بشكل مفرط
