السعرات الحرارية والجسم المثالي
السعرات الحرارية والجسم المثالي كل منا يحاول جاهدا ان يحصل على جسم مثالي وكل نساء العالم اصبحت مهوسةبأجسام عارضي الازياء او اجسام الباربي وعندما نبحث عن افضل طرق لذلك نجد ان هناك الالاف بل ملايين المواقع التي تتحدث عن افضل الطرق ونسمع احيانا بمصطلح السعرات الحراريه دون ان نفهم ما هو المقصود بهذه الكلمه وحتى عند ذهابك الى طبيب تغذيه يقوم بالبدايه بحساب سعرات الحراريه الموجوده في الجسم
حين تذهب الى السوبر ماركت لتجد على كل منتج نسبه السعرات الحراريه الموجوده فيه حينها تعرف ان المقصود السعرات الحراريه هي كميه الدهون الموجوده في كل ماده والتي سوف يكتسبها جسمك عند تناولك لهذا المنتج
ومن المعروف انه من الصعب جدا ان يختار جسدك هذه السعرات بسهوله فقد تتبع حميه قويه ولكن دون فائده اسهل طريقه لكي يخسر جسدك السعرات الحراريه الموجوده فيه ان تتناول كميات كافيه من الطعام اي ما يعادل ثلاث وجبات مشبعه في اليوم الواحد حتى يقوم جسدك في العمل لحرق هذه الدهون المتراكمه اما اذا حرمت جسدك الطعام لفتره طويله فجسدك لن يثق بك ولن يقوم باي مجهود لحرق هذه السعرات اخيرا علينا ان نفهم ان خساره السعرات الحراريه لا يعني ان نحرم انفسنا من اطيب الطعام بل علينا ان نكون متوازنين في ما نأكله بين خضار وفواكه ونشويات ولحوم
يتطلب تقليل السعرات الحرارية التغيير ولكن يجب ألا يكون صعبًا. يمكن أن يكون لهذه التغييرات أثر كبير في عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها:
- تجنُب العناصر مرتفعة السعرات الحرارية قليلة التغذية
- استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأخرى ذات سعرات حرارية أقل
- تقليل أحجام الحصص الغذائية
- يجب استبدال الاطعمه عاليه السعرات الحراريه باخرى ذات سعرات حراريه اقل يمكن الاطعمه البسيطه ان تحدث فرقا ملحوظا في تقليل السعرات الحراريه على سبيل المثال تقلل ما يقرب من 60 سعره حراريه من نظام غذائي اذا تناولت كوبا من الحليب منزوع الدسم بدلا من شربه كامل الدسم وانت تناول بعض الفواكه الطازجه بدلا من تناول شريحه ثانيه من البيتزا اول وجبه خفيفه من الفوشار بدلا من رقائق البطاطا
