علامات تدل على نقص السعرات الحرارية في جسمك

علامات تدل على نقص السعرات الحرارية في جسمك

علامات تدل على نقص السعرات الحرارية في جسمك تعد السعرات الحرارية من الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى
ملاحظتها، لقياس هل يتناول الجسم ما يكفي منها أم لا، وسواء كنت تحاول التخلص من الكيلوجرامات الزائدة أو الحفاظ
على وزنك الحالي. كما إن عدد السعرات الحرارية مهم في جميع الحالات، بينما تؤثر كمية السعرات الحرارية التي
تستهلكها في اليوم على وزنك ومستوى لياقتك وطاقتك للقيام بالأعمال اليومية

ومن هذه العلامات

1 المشاكل الجلدية جفاف الجلد والتشققات وضعف الأظافر تشير إلى نقص المغذيات وبالتالى نقص السعرات
الحرارية التى تتناولها، ويحدث جفاف الجلد والتشققات بسبب نقص فيتامين (هـ) يؤدي إلى مشاكل الجلد

2 الشعور بالبرد باستمرار : ترتبط السعرات الحرارية ودرجة حرارة الجسم مع بعضها البعض، حيث يحتاج جسمك إلى
حرق كمية معينة من السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة، مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية

3 انخفاض المناعة: إذا كنت تشعر بكثرة الإصابة بالأمراض، مثل السعال والعطس حتى مع حدوث تغير طفيف في درجة
الحرارة، وأنك بحاجة إلى المزيد من الطعام فأنت تعاني من نقص المناعة ولا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية،
كما ويعني الإفراط في تناول الطعام أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية للحفاظ على نظام المناعة
الصحي ومكافحة الأمراض.

علامات تدل على نقص السعرات في جسمك

4 الشعور بالوهن والضعف : أولى العلامات على انخفاض جسمك في السعرات الحرارية الشعور المستمر بالضعف والخمول،
كما أن المهام البسيطة التي لا تحتاج إلى أن تبذل الكثير من الجهد ستمثل تحدياً بالنسبة لك 

5 الشعور بالغضب :  يعتبر الشعور بالغضب من أعراض نقص السعرات الحرارية، التي تتناولها، حيث إن تناول كميات
أقل من الطعام يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، وتفقد التركيز وتشعر بالغضب دون أي سبب

6 الصداع المستمر :  الصداع النصفي بشكل خاص والصداع بشكل عام هو طريقة أخرى يخبرك بها جسمك أنك لا
تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية؛ لذلك فإن اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يؤدي إلى هذه الصداع، كما ويعود
ذلك عادة إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لدى بعض الأشخاص