فوائد الرياضة على الصحة النفسية

فوائد الرياضة على الصحة النفسية

فوائد الرياضة على الصحة النفسية تعد الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص 

للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، تعرف على أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية

تساعد التمارين الرياضية على تنظيم الهرمونات الأساسية في المخ، التي تسهم في تحسين الذاكرة والتركيز،
كما وتحسن الوظائف الإدراكية، وتتيح النوم الصحي، وتعزز الصحة العامة للمخ. ومن المعروف، على عكس أجزاء الجسم الأخرى،
لا يتمتع المخ بعضلات فعلية، لكنه لا يزال يتطلب التمرين لمواصلة وظائفه

إليك أهم فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية في ما يأتي:

تعمل على زيادة التركيز

من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسة خاصة مع التقدم في العمر،
وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
كما أن الانخراط في الرياضات المختلفة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا ولمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يوفر الفوائد الصحية للعقل

تحسن من عادات النوم

ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك 
على النوم بشكل أسرع وأعمق، والنوم بشكل أفضل يمكن أن يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي 
وكذلك في تحسين مزاجك

تعزز الثقة بالنفس

 عند ممارستها بانتظام أنها تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك،
وقدرتك على تحمل الضغط الزائد، كما أنها تساهم في تحسين المظهر الخارجي

التخفيف من حدة القلق

ممارسة الرياضة تخفف من حدة القلق وتساعد على إفراز هرمون السعادة مما يؤدي إلى تحسين المزاج.
حاولي ممارسة الرياضة في أماكن مفتوحة والتركيز جيداً مع التمرين، فذلك سيساعدك على التقليل من حدة القلق والمخاوف.

ترتبط بسمات القيادة

تعد الفرق الرياضية المتنوعة، مثل: كرة القدم، والبيسبول، وكرة السلة أرضا خصبة لصفات القيادة.
إذ تبين أن هناك علاقة بين المشاركة الرياضية في هذه الفرق وتنمية الصفات القيادية، وذلك من خلال مرور اللاعبين 
بمرحلة الفرصة، والتدريب، والمحاولة، والفوز، والخسارة معا بروح الفريق

نهاية مقالنا شكرا لمتابعتكم لموقعنا بلاش نت