فوائد السفرجل للجسم
فوائد السفرجل للجسم / السفرجل فاكهة قديمة موطنها أجزاء من آسيا والبحر الأبيض المتوسط
ويمكن إرجاع زراعتها إلى اليونان القديمة وروما إذ كانت رمزا للحب والخصوبة، واستخدمت كذلك في الطب الشعبي
منذ عقود، لكن البحث العلمي بخصوص فوائده ما زال في مراحله الأولى، في ما يلي فوائد صحية
مستجدة للسفرجل، بالإضافة إلى بعض النصائح البسيطة لإدراجه في نظامك الغذائي.
السفرجل إلى حد ما ذو شكل شبيه بالتفاح والكمثرى، أصفر ذهبي اللون عندما ينضج،
كما ويزن ما بين 250- 750 غم،
كذلك ويعتبر مصدرا للعديد من المغذيات المهمة ومضادات الأكسدة القوية وله فوائد عديدة
فوائد السفرجل
السفرجل يعتبر مصدر جيد للحديد الذي قد يؤدي نقصه في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم (Anemia)،
لذا فتناول السفرجل كأحد حصص الفواكه الموصى بتناولها يوميًا إلى جانب التغذية السليمة والمنوعة،
قد يساعد في سد النقص وعلاج المشكلة.
بفضل مضادات الأكسدة القوية التي يحويها السفرجل وخاصة من نوع البوليفينول، فإن السفرجل قد يساعد على مكافحة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا وزيادة فرص الإصابة بالالتهابات.
يعتبر السفرجل أحد الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، وتعرف الألياف بدورها الكبير في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL)،
ورفع مستويات الكولسترول الحميد (HDL)، هذا الأمر يساعد على تحسين مستويات الكولسترول بشكل عام،
وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين، والتقليل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
يعتبر السفرجل قابض ومطهر للأمعاء، يساهم في علاج القرحة الهضمية والتلبكات المعوية، وفي علاج الإسهال والالتهابات المعوية والإمساك، كما ويعتبر السفرجل مدر للبول وبالتالي مساعد في تنظيف الجسم من السموم.
وبفضل الألياف الغذائية التي يحويها السفرجل، فإنه يساهم في زيادة إحساسك بالشبع وبالتالي التقليل من كمية الوجبات المتناولة، مما قد يجعل له دور في خسارة الوزن، خاصة بأنه قليل بالسعرات الحرارية.
فوائد السفرجل للجسم
أضرار السفرجل
- تحتوي بذور السفرجل على السيانيد، وهو غير آمن.
- لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان السفرجل آمنا عند وضعه على الجلد وما هي الآثار الجانبية التي قد تحدث.
- الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان السفرجل آمنا للاستخدام في أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، فتجنبي استخدامه في هذه الفترات من باب الاحتياط.
- كذلك السفرجل يحتوي على نوع من الألياف اللينة يمكنه أن يقلل من كمية الدواء التي يمتصها الجسم. فيمكن أن يؤدي تناول السفرجل في نفس الوقت الذي تتناولين فيه أدوية عن طريق الفم إلى تقليل فاعلية الدواء، لمنع هذا التفاعل،
تناولي السفرجل بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الأدوية التي تأخذينها عن طريق الفم. - كما يعد شراب فاكهة السفرجل آمنا عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى 4 أسابيع لدى الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 7 أشهر في ما فوق.
فوائد السفرجل للجسم
