فوائد المشي اليومي على الصحة واللياقة البدنية، تعتبر رياضة المشي من الرياضات قليلة التكلفة كثيرة المنفعة. ولا تقتصر رياضة المشي على إنقاص الوزن. فقط بل تتعداها لتشمل على سبيل المثال، تحسين المزاج وتخفيف التوتر وتنقية الأفكار والعديد من الفوائد التي سنتعرف عليها في مقالنا التالي.
زيادة قوة القلب:حيث بينت الدراسات أن المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً ولمدة 5 أيام بالأسبوع. يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19٪تقريباً، وكما أن هذه النسبة تزداد بزيادة المشي.
بالإضافة إلى خفض ارتفاع التوتر الشريان أو ما يسمى بارتفاع ضغط الدم.
يساعد المشي السريع والمنتظم على زيادة حرق السعرات الحرارية. كما أثبتت الدراسات أن المشي يعتبر من الأنشطة البدنية الممتازة و التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية للأشخاص البدينين القادري على المشي.
في دراسة أجريت على بعض النساء في سن اليأس واللواتي يعانون من هشاشة عظام. حيث قمن بالمشي لمدة ساعة واحدة على الأقل لأربعة أيام في الأسبوع في الهواء الطلق ولمدة سنة كاملة أثر بشكل إيجابي في كثافة معادن عظام العمود الفقري.
أثبتت الدراسات أن المشي المنتظم يساعد مرضى السكري على خفض مستويات السكر بالدم وتنظيم افراز الأنسولين.
ينصح الأشخاص المصابون بالتهابات المفاصل بممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة، على سبيل المثال، المشي للمساعدة في تحسين الحالة الصحية دون مفاقمة المرض. كما أن المشي يساعد في تخفيف الوزن و بناء العضلات الأمر الذي يخفف الوزن الضاغط على المفاصل.
فوائد المشي على الجانب النفسي:
- يساعد المشي في تحسين المزاج والتقليل من تقلبات المزاج.
- المشي يزيد من القدرات الإبداعية وذلك حسب دراسة أجريتها جامعة ستانفورد الأمريكية.
- توفير المال حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تكلفك الكثير من أموالكم بينما المشي غير مكلف وبالمكان.
- كما يسهم المشي في تقليل أعراض الاكتئاب وخاصة المشي في الهواء الطلق.
- بالإضافة إلى تأثير المشي في تحسين النوم.
و في النهاية , للاطلاع أكثر على آخر أخبار العروض في المملكة
