فيتامين د

فيتامين د

فيتامين د : هذا الهرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم. لذا قد يؤدي نقصه الى انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء ايضا نتيجة لذلك، يتحرّر الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم  وكذلك يعد  احد الفيتامينات النادرة التي ينتجها جسم الانسان عند تعرضه للشمس كما أنّه هنالك أبحاث تؤكّد على وجود علاقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين D ومرض السّكّري وايضاأمراض المناعة الذاتيّة (التي يهاجم بها الجهاز المناعي الجسم، كالذئبة – SLE)، وكذلك أنواع معيّنة من الأورام السرطانية.

فوائد الفيتامين “د”

اولا يتميز فيتامين “د” بانه مصدر للعديد من المهام داخل الجسم التي تساهم في تعزيز الصحة البدنية

 وايضا يعزز صحة الاسنان والعظام ويقوي جهاز المناعي

كذلك الجهاز العصبي والدماغ وينظم مستويات الانسولين لمرض السكري

واخيرا تحسين وظائف الرئة والقلب ، 

فوائد ايضا لديه اضرار

١.  بداية ارتفاع مستويات الجسم

٢.  وايضا ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم

٣. كذلك التقيئ وضعف الشهية

٤. كما انه يسبب الالم في المعدة والامساك او الاسهال

٥.  نهاية ضعف الكتلة العظمية

نتائج فحص

 اولا مستوى منخفض: أقلّ من 15 نانوغرام للتر (37 نانومول للتر)

  بعد ذلك مفصلي: بين 15 نانوغرام للتر (37 نانومول للتر) و25 نانوغرام للتر (62 نانومول للتر)

  كذلك جيد: فوق الـ 25 نانوغرام للتر (67 نانومول للتر) 

  اخيرا فائض: فوق الـ 150 نانوغرام للتر (370 نانومول للتر)

الفئة المعرضه للخطر

هناك اطعمة تساعد على الحصول على فيتامين “د” تعتبر الاسماك الزيتية من افضل انواع الاطعمة التي تحتوي على فيتامين “د” وايضا والرنجة والسردين والتونة وغيرها الكثير فيتامين د في الواقع ليس فيتامينًا وإنّما هرمون يتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرّض لأشعّة الشمس. كما أنّه يمكن الحصول عليه من أغذية معيّنة واخيرا لا تنسوا متابعتنا على موقعنا بلاش نت