5 أمور يجب علينا فعلها لتحسين صحة أجسامنا خلال رمضان. إن صوم رمضان هو الركن الرابع من أركان الإسلام، وهو ما يدفع كل مسلم إلى استثمار كل أوقاته بالعبادات التي تقربه إلى الله تعالى. وكما هو معروف فإن للصيام الكثير من الفوائد الصحية والروحانية والدينية. ولكن أحياناً قد نقوم بدون قصد ببعض الممارسات الخاطئة التي تشعرنا بالتعب خلال الصيام. وفي مقالنا هذا من موقع بلاش.نت سنعرفكم على أهم 5 طرق لتحسين صحة أجسامنا.
5 أمور يجب علينا فعلها لتحسين صحة أجسامنا خلال رمضان
ولكي نستطيع تحقيق فوائد رمضان الدينية والروحية والاجتماعية، لابد أن نهتم بصحة أجسامنا وذلك باتباع الأمور التالية:
من الضروري أن يتبع الصائم ممارسات صحية خلال رمضان. حيث يعتبر تناول ثلاث تمرات طريقة تقليدية لبدء الإفطار لأن التمر مصدر مهم الألياف. كما من الممكن أن يتبع ذلك بتناول أحد أنواع الشوربات، بالإضافة إلى تناول الخضراوات الغنية بالفيتامينات.
إلى جانب ذلك، يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
يجب على الصائم الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل، مثل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة. وذلك لتعويض الجسم ما يخسره من سوائل ومنع حدوث الجفاف، الذي يسبب الصداع وعدم التركيز.
كما أنه من المهم للصائم أن يحافظ على ممارسة الرياضة باعتدال، كالمشي مع ضرورة الانتباه إلى شرب السوائل. وكما أنه يفضل ممارسة الرياضة قبل السحور أو بعد الإفطار بعدة ساعات.
ينبغي أن تكون وجبة السحور متكاملة وتمنحنا الطاقة الكافية لنتمكن من تحمل الجوع والعطش خلال ساعات الصيام. لذا يتوجب علينا اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالفاكهة والخضار والشوفان واللبن. كما يجب الابتعاد عن استهلاك القهوة والشاي واستبدالها بالماء والحليب والعصائر الطازجة.
يعتبر شهر رمضان فرصة لبدء اتباع بعض الممارسات الصحية مثل الإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام. كما أنه يعد فرصة للتخفيف من العادات الضارة والتدخين وتناول الحلويات المضرة وغيرها.
ختاما، كانت هذه أبرز 5 أمور يجب علينا اتباعها لتحسين صحة أجسامنا في رمضان، لذا نرجو منكم أن احرصوا على تطبيقها قدر الإمكان للحصول على صيام صحي و مقبول بإذن الله.
ولمعرفة آخر أخبار العروض في السعودية
تابعوا موقع السوق.كوم
