سنقدم إليكم 6 خطوات بسيطة لمعالجة الإمساك عند صيام رمضان من موقع بلاش.نت. يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شوعا خلال شهر رمضان، وذلك بسبب اختلاف نظامنا الغذائي فيه عن باقي أشهر السنة. كما أن تناول الأطعمة الدسمة بالإضافة إلى بعض أنواع الحلويات كالقطايف قد يصيبنا بالإمساك.
خطوات بسيطة لمعالجة الإمساك
إن الإصابة بالإمساك ليس مرضاً بل هو عبارة عن مؤشر على حالة قد تكون عرضية أو مرضية تصيب الأمعاء. ويعتبر الأطباء مريضاً بالإمساك إذا كان يتبرز 3 مرات أو أقل خلال الأسبوع. وسنعرفكم في السطور التالية على طرق بسيطة لتجنب الإمساك في رمضان.
- تنظيم وجبات الطعام على مراحل، كما أن المضغ الجيد يساهم في تحسين الهضم والتخلص من الإمساك.
- تناول السحور الصحي الذي يفضل أن يكون متأخرا قدر الإمكان، مع التركيز على تناول الأغذية ذات النسب المرتفعة من السوائل كالموز.
- شرب الماء بطريقة متقطعة طوال فترة الإفطار، وهذا يساهم في الحفاظ على ليونة الجسم و تخفيف الألم.
- كما ينصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لتساعد في تحسين عملية الهضم، ومن الممكن الاعتماد على مشروب القمر الدين.
- ومن الممكن تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون لتليين المعدة.
- وأخيراً، الحرص على ممارسة الرياضة بعد الإفطار كالمشي لنصف ساعة، وذلك لرفع كفاءة المعدة في معالجة الطعام وهضمه.
ما هي أهم أسباب الإمساك في رمضان؟
بعد التعرف على خطوات بسيطة لمعالجة الإمساك سنذكر لكم أسباب حدوث الإمساك، والإمساك هو محصلة لمجموعة من الأسباب التي قد نصيبنا في رمضان. ونذكر منها:
- عدم تناول القدر الكافي من السوائل كالماء والعصير، وذلك طبعاً باستثناء مشروبات الكافيئين.
- التغير المفاجئ الذي يحدث في نظامنا الغذائي في رمضان.
- كما نذكر أيضاً قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار.
- الإفراط في تناول الأدوية المسهلة، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والغنية بالتوابل.
- وأخيراً، الإحباط والتوتر وعدم الحصول على كمية النوم الكافية.
يعتبر علاج الإمساك في رمضان بالطرف الطبيعية أفضل خدمة للحسم، حيث يفضل عدم اللجوء إلى الأدوية مباشرة وتجربة الطرق الطبيعية مثل تناول النعناع والخس، وعصير البرتقال، وغيرها.
وسنقدم إليكم أحد الوصفات الطبيعية التي تستطيع إعدادها في المنزل:
المكونات
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة صغيرة من الورد الجوري والبابونج والنعناع واليانسون والسمر.
- كما نحتاج دبس التمر أو العسل الأسود.
طريقة التحضير
نقوم بغلي الماء ثم نضيف باقي المكونات إليه، وبعد ذلك نتركها على النار لخمس دقائق، ومن ثم نقوم لتحلية المزيج بدبس الخروب وتشربه كل يوم قبل تناول الإفطار.
وفي الختام، قدمنا إليكم أهم 6 خطوات بسيطة لمعالجة الإمساك في رمضان، بالإضافة إلى ذكر أسباب حدوث الإمساك ومثال عن الوصفات الطبيعية لمعالجة الإمساك في المنزل.
تابعوا معنا موقع العروض. موقع السوق.كوم
