طريقة عمل تبوله السبانخ
طريقة عمل تبوله السبانخ , لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض بلاش ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض بلاش ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.
تبوله السبانخ
تعتبر تبوله السبانخ احد انواع السلطات الصحيه ذات القيمه الغذائيه العاليه لانها تحتوي على السبانخ
التي تعتبر من الخضروات المفيده للجسم والبشره فلذلك هي تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن
وتحديدا معدن الحديد الذي يعد من افضل المغذيات للجسم والبشره ويمكن اعدادها بطريقه سهله وبسيطه.
المقادير
2 كوب من السبانخ المفرومه حبه بصل حجم متوسط مفرومه فرم ناعم حبه واحده من الطماطم مقطعه
مكعبات صغيره كذلك 2 حبه من الخيار مقطعه مكعبات صغيره ايضا ربع كوب من زيت الزيتون ثلث كوب
من البرغل عصير ليمون ملح حسب الرغبه فلفل اسود مطحون حسب الرغبه بالاضافه الى القليل من الماء.
طريقه التحضير
احضري وعاء عميق وانقعي بداخلها البرغل لمده نصف ساعه وبعد ذلك صفه من المياه وضعيه جانبا وفي
قدر اخر ضعي البصل وتبليه بالملح والفلفل الاسود وقلبي جيدا ثم اضيفي الخيار والطماطم والسبانخ والبرغل
واخلطيهم مع بعض حتى يتم مزج المكونات مع بعضها البعض بعد ذلك ضعي زيت الزيتون وعصير الليمون
فوقهم وحركيه حتى يتجانس و في طبق التقديم ضعي التبوله واضيف اليها البرغل وقدميها بارده ويمكن ان
تزينيها بالخس او قطع الليمون.
فوائد السبانخ
فهو يحتوي على حمض الفوليك البروتينات النباتيه والفيتامين سي لذلك يعد من افضل الفيتامينات المفيده
للبشره لذلك هو يساعد على ترطيب البشره وعلاج الهالات السوداء والبقع الداكنه ايضا وكذلك بالاضافه انه
يجعل البشره نضره وصحيه ومشرقه و كذلك تحتوي السبانخ على العديد من مضادات الاكسده التي تحمي الجسم
من الاصابه بعلامات تقدم العمر مثل الخطوط البيضاء او تمددات الجسم والبشره وايضا تحتوي السبانخ على فيتامين
الف وهي من الفيتامينات التي تساعد على ترطيب البشره و تنعيمها والتخلص من الجفاف كما انه يساعد بشكل كبير
على التئام الجروح بشكل اسرع وكذلك يحتوي السبانخ على فيتامين بي التي تقوم بحمايه البشره من اشعه الشمس الضاره
كما انه يعد معالجه حبوب الشباب والالتهابات البشره لذلك ينصح كثير من الاطباء الاشخاص الذين يعانون من جفاف
البشره وفقر الدم تناول السبانخ مرتين في الاسبوع ومن الافضل تناولها غير مطبوخه فوائدها كثيره.
