الاستقرار النفسي:
الاستقرار النفسي:الراحة النفسية يواجه الفرد في حياته الكثير من الضغوط والمشكلات التي يتوجب عليه حلها والتعامل معها،
فالاستجابة الإيجابية لهذه المؤثرات تمكن الفرد من القدرة على التغلب عليها،
ومنع سيطرة القلق والخوف والأحاسيس السلبية غير المريحة التي تقود في مرحلة متقدمة إلى الاضطرابات النفسية ومنها إلى تذبذب الاستقرار النفسي والتعاسة وغيرها،
إذاً فالقدرة على التحكم السليم بالعوامل الخارجية التي تواجه الفرد في أثناء تحقيقه لأهدافه تمدّه بالبناء السليم والأساسي من الصحة والراحة النفسية، وبالتالي سلامة التوافُق النفسي والاجتماعي.
علامات عدم الاستقرار النفسي:
لفهم ما هو عدم الاستقرار العاطفي ، فإن أبسط شيء هو دراسة ما هي السمات الأكثر شيوعا للأشخاص الذين لديهم هذه الخاصية.
يتفاعلون عادة بطرق غير متوقعة
عندما يتصرف الفرد بشكل مختلف تمامًا عما يمكن توقعه في موقف معين ، يمكن أن يكون أحد أعراض عدم الاستقرار العاطفي.
ومن الأمثلة على ذلك عندما يضحك شخص ما في وقت لا يكون فيه من المناسب القيام بذلك ، أو يبكي عندما لا يبدو هذا السلوك منطقيًا.
تقلبات مزاجية مفاجئة
الانتقال من عاطفة إلى أخرى أمر يحدث للجميع ؛ ولكن في حالة الأشخاص العصبيين ، يمكن أن تظهر هذه التغييرات بشكل فوري تقريبًا.
بدون تحذير تقريبًا ، يمكن أن ينتقل شخص يعاني من عدم الاستقرار العاطفي من الشعور بالسعادة أو الغضب ، وغالبًا دون سبب واضح.
مشاكل السيطرة على عواطفهم
عندما نكون غاضبين أو مستاءين ، قد يكون من الصعب تهدئة أنفسنا ؛
لكن الأشخاص الذين يعانون من عدم الاستقرار العاطفي يعانون من مشاكل خطيرة بشكل خاص في هذا المجال.
عندما يزعجهم شيء ما ، عادة ما يصبحون دفاعيين ويصبحون حساسين للغاية لكل شيء من حولهم يمكن أن يكون سلبيا.
ومن علامته أيضا:
التناقض في العواطف والأفكار
الأشخاص الذين يعانون من العصبية الواسعة جدًا ،
بالإضافة إلى التفاعل بطرق غير متوقعة في بعض المواقف ، يميلون أيضًا إلى التصرف بشكل مختلف في أوقات مختلفة.
في مواجهة نفس التحفيز ، في بعض الأحيان قد يشعرون بالحزن وسعادة أخرى ؛ أو الغضب من شيء لم يزعجهم سابقًا.
التهور
بسبب الطبيعة المتغيرة لمشاعرهم والصعوبات التي يواجهونها في السيطرة عليها ، يميل الأشخاص العصبيون إلى التصرف دون التفكير كثيرًا فيما يقومون به..
يحصلون على التوتر والقلق بسهولة
واحدة من أكثر المشاكل النفسية شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الاستقرار العاطفي هو الضغط.
يحدث هذا ، بشكل عام ، بسبب مقدار الأفكار السلبية التي تطارد رأس هؤلاء الأفراد طوال الوقت.
لديهم مشاكل لاحتواء عواطفهم
أخيرًا ، عادةً ما يواجه الأشخاص العصبيون صعوبة كبيرة في التحكم في مشاعرهم وتجنب التصرف وفقًا لما هم عليه في كل لحظة.
على سبيل المثال ، إذا كانوا غاضبين جدًا ، فسوف يميلون إلى دفع ثمنها مع الأشخاص المحيطين بهم ، بغض النظر عما إذا كانوا مذنبين بما يحدث لهم أم لا..
كيفية الوصول الاستقرار النفسي:
وهناك بعض الأمور التي تُساعد الفرد في الحصول على راحته النفسية واستقراره النفسي وهي كالتالي:
الإقرار بالقدرات الممتلكة وحدود هذه القدرات، والرضى بها والسير في الحياة على أساسها
التعبير عن المشاعر الإيجابية تجاه الآخرين، وإبداء الحب والتعبير عنه في أي وقت ومكان وزمان، وعدم الاكتراث لإعجاب أو رفض الناس لذلك.
ترسيخ الإيمان بالله وبالقضاء والقدر، وأداء جميع الفروض والابتعاد عن جميع النواهي، والتقرُب إلى الله بالأعمال الصالحة، والسعي إلى كسب رضا الله.
فكل ذلك يزرع في النفس البشرية الهدوء والطمأنينة والسعادة، والتصديق الكامل بأن كل ما يمر به الإنسان هو خير من عند الله.
الاعتذار عند الوقوع في الخطأ والاعتراف به؛ فإن ذلك يُعطي الفرد راحة وطمأنينة، ويُخرجه من دائرة تأنيب الضمير وجلد الذات
التسامح والعفو وعدم تخزين البغضاء والكره في النفوس،
فهي أحاسيس تسلب الطاقة الإيجابية المتمثلة بالحب ليحلّ محلّها الكره والانتقام بكامل طاقتهما السلبية المؤذية
الابتعاد عن العادات السلبية، ومحاولة اكتساب عادات جديدة وإيجابية تضفي السعادة النفسية على الذات،
عدم ترقب الأخبار السيئة، والعيش في حالة من الخوف من المجهول،
والقلق الدائم من وقوع المصيبة، وبالتالي فإن أفكار الفرد تسيره تجاه هذه المصيبة،
بالإضافة إلى المزيد من التشاؤم المستمر، وفقدان الراحة النفسية والسعادة.
تحديد الفرد لهدفه في الحياة، والغاية التي يسعى إلى تحقيقها والوصول إليها؛
فإن وجود هذا الهدف يحدد سير حياة الفرد، ويرفع مستوى دافعيته للإنجاز، وتجاوز العقبات التي تواجهه،
فالعيش بلا هدف يجعل من الفرد إنساناً ضائعاً بلا غاية واضحة،
وبالتالي يكون أكثر عرضة للقلق والخوف، وتخلخل الاستقرار النفسي.
