لزيادة الوزن اليك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة
لزيادة الوزن اليك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة
أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة يهتم بها العديد من الأشخاص ممن يريدوا زيادة وزنهم وبالأخص المصابين
بالنحافة بمتابعة هذه الأطعمة كعلاج للنحافة، وهذا لكي يزيدوا من وزنهم. إذا كنت ممن يريدوا أن يقللوا من
وزنهم ويعملون على تنحيف الجسم يمكنك الاطلاع على تلك الأطعمة لتقليل تناولها أو تجنبها تماما
فاكتساب الوزن بطريقة صحية ليس بالأمر السهل، خصوصا إذا كان جسمك غير قابل للاستجابة، أو كانت هذه النحافة
نتيجة مرض معين أو بسبب التعافي من جراحة صعبة. ولعل اللجوء إلى أطعمة زيادة الوزن الصحية والمحافظة
على اتباع نظام غذائي يتضمن قائمة من أفضل أطعمة زيادة الوزن، كما وممارسة التمارين الرياضية، أحد أهم الحلول
الصحية التي تمتلك مفعولا سحريا فيما يتعلق بزيادة الوزن الآمنة، وزيادة الكتلة العضلية دون السماح للدهون بالتراكم في الجسم
الأطعمة الصحية التي تضمن زيادة الوزن بشكل آمن وجيد
نوضح لكم العديد من أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة التي تساعد على تسمين وزيادة الوزن بطريقة طبيعية
بدون تناول أي أدوية أو مكملات غذائية. تناول تلك الأطعمة بصورة دائمة بطريقة معقولة يزداد الوزن بكل سهولة،
مع الحفاظ على الصحة لأن الزيادة ستكون بشكل طبيعي :
1- الحليب: فهو مصدر ممتاز للبروتين الذي يساعد على بناء العضلات بشكل كبير، كما أنه مصدر هام للكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى.
2- الأرز: وهو أحد أهم مصادر الكربوهيدرات، التي تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن.
3- اللحوم الحمراء: وهي أيضا تساعد في بناء العضلات، كما وبالتالي زيادة الوزن.
4- الكربوهيدرات النشوية: تعتبر البطاطس وغيرها من الأطعمة النشوية طريقة سهلة وفعالة لإضافة السعرات
الحرارية الإضافية، ومن أمثلتها ما يلي: الكينوا، الشوفان، حبوب الذرة، البطاطس، البطاطا، القرع.
5- السلمون والأسماك الدهنية: سمك السالمون والأسماك الزيتية هي مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية الهامة،
وتعتبر أوميجا 3 العنصر الأكثر شهرة وأهمية في هذه الأسماك.
6- اللحوم : تعتبر اللحوم من المصادر المهمة للفيتامينات والبروتينات. كذلك تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن اللحوم
الحمراء التي تزيد من بناء العضلات كما ترى أوراك الدجاج تعمل على علاج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من تلك
الموجودة بباقي أجزاء الدجاج.
نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة
- يجب ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ومنها (بذور الجنطيانا، البابونج، العرق سوس، اليانسون، الزنجبيل).
- كذلك تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم.
- كما تناول البروتينات والمكسرات بكثرة خلال اليوم.
- يجب تناول الكثير من العصائر والسوائل.
- يفضل أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات نوم خلال اليوم، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية سليمة.
- كذلك تناول عدد كبير من الوجبات الغذائية تقسيمها خلال اليوم
